隨著生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生了，但是還是有很多的男性朋友由于工作的繁忙而忽略自己的健康，但是女性們就做的很好的，您知道女人壽命長的原因是什么嗎?您知道男性如何保持健康長壽嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)健康長壽的秘訣，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　女人壽命長的原因

　　近有相關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示，一般的女性壽命比男性都會長達5到10年，女性壽命長的原因是和女性做事心細(xì)以及在日常生活中更愛護自己和擁有良好的生活習(xí)慣息息相關(guān)的。

　　在意體重

　　為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。

　　美國膳食服務(wù)中心醫(yī)學(xué)主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥的風(fēng)險，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的簡方案。

　　隨身攜帶濕巾

　　大部分愛干凈的女性都是會在自己的包包里裝有一些備用的濕巾以及便捷式的洗手液等清潔用品，這樣在外面可以做到及時的清潔自己的衛(wèi)生。

　　紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學(xué)研究主任約書亞·蔡克納博士表示，細(xì)菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急。

　　美國疾病控制與預(yù)防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風(fēng)干，這樣殺菌消毒效果才夠好。

　　多吃纖維少吃肉

　　食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國注冊營養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應(yīng)該從堅果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。

　　周末多與朋友聚會

　　一般情況喜愛的女性，都會有屬于自己的閨蜜，也有一定的時間和自己的閨蜜在一起聊天，吃飯，這樣就可以讓他們心情處于愉快的狀態(tài)，對他們的健康非常的有幫助的。

　　美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學(xué)家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。

　　經(jīng)常泡澡

　　女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細(xì)紋和延緩皮膚老化。

　　男性如果不習(xí)慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。

　　睡前洗臉

　　女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細(xì)菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。

　　找個鍛煉伙伴

　　女性喜歡結(jié)伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學(xué)研究顯示，和同伴一起鍛煉有利于長期堅持下去。

　　一項對牛津大學(xué)賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì))的釋放量要倍增。