對于一些經常用腦的上班族來說，腦疲勞是常有的事，但是大家不要想看腦疲勞那么多見就以為它是不起眼的小病，其實腦疲勞的危害是隱秘的。那么如果出現腦疲勞怎么辦呢?今天就讓小編來給大家詳細的介紹一下腦疲勞怎么辦的相關知識吧!
腦疲勞怎么辦
充足睡眠
保持充足的睡眠不單單可以幫助我們有效的消除大腦的疲勞，而且還能夠明顯的提高我們學習和接受知識的效率，對我們大腦中的腦組織細胞也有著一定的好處。
此外，充足的睡眠還有助已獲得的知識信息鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫學專家們建議，學生應每天有7-8小時的睡眠時間，午飯后應午睡1小時，晚上不宜過多“開夜車”。
適度鍛煉
實踐證明，科學、合理的體育鍛煉能增加大腦的供氧量，改善腦組織細胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進記憶、思維能力的增強。
在鍛煉的時候可以強度適中的，比較輕松且平緩的運動項目來進行，例如慢跑、羽毛球、靜坐、習劍、打太極拳以及游泳等運動。
聽悅耳音樂
優美動聽的音樂旋律，不僅能陶冶情操，給人以美的享受，而且能改善機體生理功能，促進思維發展，使人注意力集中，想象力豐富，使大腦神經興奮和抑制得到良性調節。
此外，聽聽輕松愉快的抒情音樂，可使人體內產生一種叫乙酰膽鹼的化學物質，這對改善大腦功能，增強記憶均有裨益。
聞花香
若在書房或學習的環境里擺上蘭花、茉莉、米蘭等花，使空間充滿縷縷清香，學習者會頭腦清新，精神振奮，有助健腦提神消除疲勞。
