亚洲一区二区中文欧美-亚洲一区二区资源-亚洲一区二区自拍-亚洲一区二区综合在线-亚洲一区二三区好的精华液-亚洲一区高清无码

  有時候,女性會控制不住自己,陷入大吃大喝的狀態中去,從而導致了脂肪的堆積,那么有沒有什么辦法解決呢?當然是有的,四招瑜伽能夠幫你解決這個問題。現在就來詳細的介紹一下吧,愛美的女性,快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。

  第一式、站立抱膝式

  做法

  1.站立,雙腳并攏。彎曲一側膝蓋,雙手抱住小腿。

  2.呼氣時雙手用力將腿拉向身體,保持3次呼吸。

  3.呼氣還原。相反一側做同樣動作。

  第二式、舞王式

  做法

  1.站立,雙腳并攏,向后彎曲左膝,左手抓住腳踝。

  2.吸氣,右手臂向上抬高。

  3.呼氣,右手臂稍稍放低,將左腿充分向上抬起,至高點。保持3次呼吸。

  4.呼氣還原。相反一側做同樣動作。

  第三式、戰士式

  做法

  1、身體保持著自然挺直的狀態站立著,雙腳打開與臀部等寬。

  2、左腳沿著前方,向前面跨一大步,讓左腳形成一個弓字形,讓左腿與地面保持著平行。

  3、輕輕地扭動右腳,讓右腳朝著左腳的腳踝方向。

  4、雙手合十,將雙手舉高,超過頭頂。

  5、這個動作維持30秒鐘不變,然后慢慢恢復到原來的狀態,換腳重復20次左右。

  第四式、門閂式

  做法

  1、雙腳跪在墊子上,右腿挺直伸向右方,并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。

  2、雙手自然地向兩側的方向盡量伸展,并且與地面維持著平行的狀態。

  3、輕輕呼氣,讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸,右手盡量地碰到右腳趾。

  4、左手盡量地向上抬高,眼睛盯著左手指尖的位置。

  5、保持這個動作30秒不動,然后恢復原狀,重復10次左右即可。

  堅持練習以上四個瑜伽動作,讓你在大吃大喝之后也能快速的消滅脂肪,保證身材。不過對于得到了很多人喜歡的瑜伽,很多人其實抱有了很多的疑問,讓她們遲遲沒有加入到瑜伽的練習中去。今天我們就來探討下其中的一個問題,瑜伽姿勢是不是越難越好。

  練習瑜伽姿勢是否越難效果越好

  每個人的身體條件都不一樣,因而在進行瑜伽的練習時,對于瑜伽動作的難易度會有不同的評判標準。不過在瑜伽練習中一定要記住,應該在你身體狀況的允許下進行合適的練習,而不要盲目的去模仿他人或者強行挑戰高難度的動作。

  瑜伽姿勢的目標是獲得身體上的佳健康。如果您有規律地練習瑜伽姿勢,你的身體會逐漸變得更強健、更靈活。您將會發現,曾經對您而言,有些難的姿勢,現在容易多了。所以您就可以練習一些以前感覺較難的姿勢。關鍵是練習瑜伽姿勢的目標不是越難越好,而是為了您身體的健康安全地進行練習。同樣的瑜伽給予人的益處遠遠超過瑜伽姿勢所帶來的益處,瑜伽能給予我們全面的健康,經由基本而重要的方面:瑜伽姿勢配合簡單的呼吸,瑜伽放松術,瑜伽冥想的練習可達到身、心、精神的健康。

  如果你那天覺得疲倦不想進行瑜伽的練習的話,也可以暫時停下這一天姿勢的練習,但是對于瑜伽的冥想法與呼吸法的練習卻是多多益善的。瑜伽冥想法比起瑜伽姿勢更加沒有限制,而且對于身心好處很多,因而推薦大家可以在空閑時間多多的進行冥想法的練習。

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 精品国产制服丝袜高跟 | 91精品国产免费网站 | 日韩一区二区三区在线观看 | 亚洲免费视频日本一区二区 | 丁香花在线观看免费观看图片 | 老司机精品视频一区二区 | 久久99精品久水蜜桃 | 久久久免费的精品 | 久久久精品久久久久久久久久久 | 北条麻妃国产九九九精品视 | 大陆一级毛片国语对白 | 开心五月综合激情综合五月 | 九九精品国产亚洲A片无码 九九精品久久 | 成人免费毛片在线观看 | 97制片厂爱豆传媒视频 | 美国一级毛片免费视频观看 | 丁香激情六月天 | 好紧好湿好爽免费视频在线观看 | av激情亚洲男人的天堂 | 欧美视频在线免费观看 | 欧美一级久久久久久久久大 | 欧美激情一区二区三区 | 久久成人国产精品免费 | 神马影院在线eecss伦理片 | 国产精品点击进入在线影院高清 | 成人无码视频在线播放 | 久久国产自偷自偷免费一区1 | 99久热| 国产成人精品免费 | 日本韩国亚洲欧美在线 | 日韩欧美亚洲精品在线 | 制服丝袜在线观看 | 男人J进女人P| 天天日天天操澳门 b站国产大片入口 | 中文字老妇女偷乱视频在线 | 国产福利视频在线精品 | 国产1区2区3区在线观看 | 亚洲欧美乱综合图片区小说区 | 少妇高潮潮喷到猛进猛出小说 | 国产婷婷在线五月综合亚洲 | 久久91精品国产一区二区 |