三種美白食物
馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素C，可以補充肌膚能量，清潔肌膚。還可以讓干燥的皮膚變得柔潤光滑，在去除斑點方面也有很好的療效。
土豆是我國的主食之一，營養價值很高，而且種植面積很廣，多以很多人喜歡吃，是全球第三大重要的糧食作物，僅次于小麥和玉米。
馬鈴薯是塊莖繁殖，可入藥，性平味甘，可以治胃痛、痄肋、癰腫等疾病。作為食物，其保存周期不宜太長，一定要低溫、干燥、密閉保存。(注：幼芽有輕微毒性)
做法1
準備一個新鮮的馬鈴薯，去皮并磨碎，加鮮奶和蛋黃攪拌均勻后，稍微加熱再攪成糊狀，潔面后涂敷于臉上，15分鐘后洗凈臉即可。
做法2
先把馬鈴薯先搗碎，加入1個蛋黃，少量的維生素E和鮮奶，混合均勻后用來敷面，20分鐘后把臉洗凈。
土豆美白就是這么簡單。不要覺得不可思議，有研究已經指出，馬鈴薯中含有的一種物質能夠跟人體皮膚表層的黑色素反應，并將之溶解，從而達到美白的效果。
蓮藕
保持肌膚光澤
蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質，而且蓮藕還具有一定的藥效，它的止血作用已經是家喻戶曉了。
近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
紅薯
給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
總結：看完上面這篇文章，現在大家知道怎么健康有效的美白了吧。小編給大家介紹的這些美白方法都是很健康的，不會對身體造成危害，不僅能美白，還能用來補身體，還在等什么呢?趕緊來試試吧。
