11、手指瑜伽——足部寒癥

　　用一只手的無名指及中指的指腹，去按摩另一只手的小拇指及大拇指，手心手背兩側同時進行按摩，待手掌處變成健康的粉紅色為宜。手心偏寒者，建議按摩至手心發熱為止。

　　手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，“丹田”位于“肚臍”的下方。

　　12、焦慮、失眠、倦怠感

　　調節自律神經、讓身體能量集中、平和身心，集中刺激手掌“肚臍”及“丹田”位置。

　　慢慢的吐氣，按壓“肚臍”位置10秒鐘。慢慢的吐氣，按壓“丹田”位置10秒鐘。

　　按摩手指有什么好處

　　1、緩解壓力是首先浮現在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。

　　2、身體可以產生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的后期限。壓抑已久的“應激激素”皮質醇水平，可導致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復模式。事實上，按摩觸發了大腦的化學反應，可能導致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。

　　3、按摩可以放松，放松不良姿勢導致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態。與正在進行的按摩肌肉的放松，放松關節有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應的立場。

　　4、比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環是定期接受按摩治療的結果，在體內發生的連鎖反應的一部分。

　　5、按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結締組織，肌腱，韌帶及關節的工作，經常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關節更流暢，使他們不太容易受傷。

　　6、臨床研究已表明，經常按摩不僅有助于減輕壓力，但可以自然增加免疫系統的殺傷能力(對人體的天然“殺手細胞”活動的水平)和降低的T細胞，數量提高了機體的免疫功能的整體。

　　總結：人體有很多的經絡，經常按摩經絡可以起到養身保健的效果，是非常適合終老年人用學習的。上面小編詳細的介紹了手指經絡養生的按摩手法，以及詮釋了經絡養生的好處，平時沒事的時候可以多做做保健操，活動手指關節，也是個不錯的選擇。