現在的人都忙碌著工作，沒有時間關注自己的飲食健康，但是飲食又影響著我們的生活質量。尤其是女性，不僅要忙于工作還要照顧家庭，女士飲食就顯得尤為重要了!女性健康飲食需要遵循哪些原則呢，我們在日常生活中有哪些健康的食物是適合女性的呢，女性飲食營養與保健究竟應該怎么做呢!

　　女性健康飲食

　　上班族女性健康飲食

　　上班族的女性，不僅要做好自己的工作還要忙于家庭，飲食不規律，生活習慣不科學，要更加注意飲食的合理搭配。只有吃的有營養健康才有更多的精力去工作和照顧家庭，那么你們平時上班的時候都吃些什么呢，看看小編為大家準備的健康飲食有哪些吧!

　　上班族女性健康飲食一、飲食平衡

　　不均衡的飲食結構，會導致營養不良，從而使其身體素質急速下降。給大家介紹一種健康飲食原則：每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);每天一次牛奶、每天吃一吃富含蛋白質的食物。

　　上班族女性健康飲食二、適當補充碳水化合物和糖分

　　作為身體根本的營養成分，糖分和碳水化合物是必不可少的物質。要想人體所有的器官能夠正常運轉，那么一定要保證每天的糖分和碳水化合物攝入。

　　飲食專家：餅干，供給能量

　　女性都喜歡小零食，大家別小瞧這些小零食的厲害，就拿大家常吃的小餅干來說吧!餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。在營養要求高的早餐來說，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再加上牛奶、水果，這會讓你一早上都感覺不到饑餓。

　　女性健康飲食三、維生素C

　　維生素C抗疲勞功效大家都知道，其實，它還能夠幫助增強身體免疫功能，抵抗病毒的肆意入侵。

　　大家都知道知道很多水果中富含維生素C，如：獼猴桃、柑橘類水果、紅色水果、和一些新鮮的蔬菜等。

　　女性健康飲食四、補充鐵

　　很多女性為了保持苗條的身材，都不是食肉，但是女性補鐵就應該錯吃紅肉，如：牛肉、羊肉等，多吃這些肉類，能夠保證身體所有器官供氧。如果身體缺鐵會導致貧血，會失常感覺到疲乏。

　　女性健康飲食五、干果

　　保持體力，除了運動之外，不妨可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。隨身攜帶干果，當你無聊的時候也嚼一些，相信會有很好的效果。

　　上班族女性健康飲食五大點，大家都應該學習啊!正常的飲食結構，能讓你的體力事半功倍。