對(duì)于上班族的人來(lái)說(shuō)，疲勞主要是因?yàn)閴毫Γ鴫毫?lái)源于工作。所以想要緩解疲勞一定要先學(xué)會(huì)減少壓力，那么怎么才能減少壓力從而緩解疲勞呢?讓我們一起去下面的文章中尋找答案吧!
第一步，精神超越 價(jià)值觀和人生定位
首先我們要明確自我的人生價(jià)值和角色定位以及人生的主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)法就是你打算做一個(gè)什么樣的人以及你的人生想要達(dá)成哪些目標(biāo)或者愿望等等。
這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。卡耐基說(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的大秘密之一，要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)，就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
第二步，心態(tài)調(diào)整 以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力
法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)。
但是不排除他人或者環(huán)境等因素的影響，這些都是可以通過(guò)一些生理性的溝通和交流能夠解決的。但是如果無(wú)法解決，也是可以寬恕的，所以我們應(yīng)該盡量的用樂觀積極的態(tài)度去面對(duì)每一件事情。
如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
第三步，理性反思 自我反省和壓力日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。
同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。
第四步，建立平衡 留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
第五步，時(shí)間管理 關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
第六步，加強(qiáng)溝通 不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)
在日常生活中，我們應(yīng)該要主動(dòng)積極的改善自己的人際關(guān)系，尤其是在需要加強(qiáng)和上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、同事甚至是下屬的溝通。并且隨時(shí)都要切記，當(dāng)壓力太大的時(shí)候一定要跟你的上級(jí)，也就是你的主管尋求協(xié)助，千萬(wàn)不能試圖一個(gè)人就把所有的承受下來(lái)。
同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。
