我相信大家都聽說過秋分，可是，卻不一定是所有人都知道秋分也是二十四節氣其中的一個節氣。秋分節氣預示著秋季的徹底到來，而在這個時候，我相信大家都想知道在秋分節氣中，我們應該如何做到養生，在這個逐漸變涼的天氣中，我們應該吃什么。下面，跟著小編一起閱讀這篇文章，找到答案。

　　秋分節氣代表著已經進入到真正的秋季時節，而此時天氣干燥，氣溫下降，各種秋季疾病隨之而來，因此我們要將強身體的鍛煉，增強體質預防疾病的發生，在飲食方面我們應該多喝水，吃一些潤燥，溫潤的食物，而喝粥是好的選擇，不僅可以補腎而且還可滋陰潤肺、養陰生津。

　　秋分節氣的天氣時陰時晴，氣溫有著明顯的下降，同時，在這個節氣中我們也很容易引發一些疾病。因此，在秋分里我們應該有一個良好的生活習慣，好能夠經常鍛煉，增強自己的體質。而在早餐，我們好能喝一碗溫熱的粥，我們的身體有著很大的好處。

　　秋分宜喝粥

　　南瓜百合粥

　　南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜營養成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤肺的百合，具有健脾滋陰潤燥的作用。

　　白木耳粥

　　粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

　　紅棗桂圓黑米粥

　　紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發，婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。

　　山藥糯米粥

　　糯米50 克、山藥300 克、白砂糖適量。將糯米洗凈，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗凈去皮，切成丁狀，待粥熟后，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調味即可食用。具有補養脾胃，調理胃腸的作用。

　　蓮米粥

　　將蓮米發漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

　　胡桃仁粥

　　胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中，用文火煮致稠粥，以表面見油為度。主治腎虧腰痛、慢性便秘、小便淋瀝。日～劑。

　　菊花粥

　　菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。