現在生活節奏這么快，是不是有朋友在感覺自己的免疫力一直在下降?那怎么樣可以在平時生活中補充我們的免疫力呢?其實，這主要還是要靠吃來彌補，那么吃什么就是小編現在要和大家說的問題了。今天，小編就要告訴大家有哪些增強免疫力的食品在我們吃了之后可以有效的幫助我們提高薄弱的免疫力。其中，小編會為大家介紹夏天的時候，西瓜的吃法和芒果的吃法。
日常飲食調理是提高人體免疫能力
多喝酸奶
堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
多飲開水
記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
經常喝茶
科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
不妨飲點紅酒
如果酒喝多了當然非常的不好，不僅傷及肝臟，而且體內堆積大量的酒精之后還會在做手術的時候麻醉的效果變差，而且還會抑制我們的免疫力。但是紅酒的酒精非常的少，而且里面有很多抗氧化的物質，這些物質對于增強我們的免疫力是非常好的，而且長期適量飲用還能保護我們的心臟。
吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。
吃冬蟲夏草
研究發現冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。國內，產于西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲夏草，天然蟲草素含量較高，抗癌效果更為顯著
適當補充鐵質
鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
補充谷氨酰胺
它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
補充精氨酸
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助于增強免免疫力。
及時補充鋅元素
鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。
