坐床上，腿伸直，兩手緊抱大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦雙大腿根，一下一上為一次，共擦15~20次;

　　四是臂按摩

　　右手掌緊按左手腕里邊，用力沿內側向上擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側向下擦到左手手背，這樣為一次，共做15～20次。右手做法與左手相同。

　　治寶寶凍瘡的偏方

　　1.取一些檳榔的心和水煮開后借著高溫泡手有特效。

　　2.生姜火上烤熱,切片擦涂患處,可消腫止癢;或生姜切碎,浸泡于70%的酒精中,20天后用酒精擦涂患部,日數次。

　　3.蘋果去皮絞碎熬膏,加入少許樟腦粉調勻涂患處,每日3次。

　　4.辣椒面撒于傷濕止痛膏上,貼患處;或辣椒5個,入白酒100克浸泡一夜,用此酒擦涂患處,日2-3次;或干辣椒25克,水煎,趁熱洗患處15分鐘,可消腫止癢。

　　5.用茄子根、干辣椒煎水,洗患處;或茄桿連根煮水,趁熱燙洗患處,每日1-2次。

　　6.蔥須、茄根各100克,煎水洗患處,每日1-2次。

　　7.鮮桔皮3-4個,生姜30克,加水2000毫升,煎煮30分鐘,待水稍涼后浸泡患處,每次30分鐘,水涼再加熱。

　　8.山楂120克,水2500毫升,煎30分鐘去渣,熱洗患處,每日一次。

　　9.黃柏、桂枝各30克,當歸、干姜各25克,紅花、冰片各5克,干尖辣椒10個,用95%酒精500毫升封蓋浸泡15~20天,去渣用治療,凡有凍瘡史者,用上藥提前涂搽7~10天后,一般不再發生凍瘡.涂搽時,先將患凍瘡偏方處用溫開水洗干凈,待干后,再用消毒棉球蘸藥涂搽即可,每天2~3次。

　　10.取桂枝、蘇木各100克,細辛、艾葉、當歸、生姜、花椒各60克,辣椒6克,樟腦30克,用75%酒精3000毫升浸泡7天以上,用棉球蘸藥搽患處,每日3次.此方去樟腦、酒精,有皮損者去辣椒,水煎洗患處效果較好,并可起到預防凍瘡作用。

　　11.紅外線照射30分鐘,每天2次.也可以用電吹風。