隨著人們生活節奏的加快，許多人都是非常不在意自己的飲食，時間長了，導致自己身體免疫力一直的下降，感冒發燒接踵而至。那么在生活中，我們應該怎么提高免疫力呢?只有免疫力高了，我們的生活和學習還有工作才會更加的順暢，當然要想提高免疫力吃好是非常重要的。那么吃什么增強免疫力呢?今天小編都會為大家解答，另外，小編還會告訴大家免疫力低下的原因是什么。

　　衣、食、住、行“簡單自然”

　　為了維護自己的健康，應該盡量減少使用“文明的東西”，例如減少吃罐頭食品、油炸食物，避免經常熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離等等，凡事都以“簡單自然”為原則，就可以減少傷害。

　　別動不動就吃藥

　　吃藥是一種傷害，不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。

　　別濫用抗生素

　　長期、反復不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

　　充足的睡眠

　　睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。

　　保持樂觀情緒

　　樂觀的態度可以維持人體于一個佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　合理膳食

　　以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。

　　多運動強化抵抗力

　　生命在于運動，相信知道這句話的人應該是非常的多的，因為經常運動對于增加我們身體里面組織的細胞活動量是有非常好的作用的，而且能夠促進我們的新陳代謝，對于增強免疫力更是有很好的幫助。免疫力強了，那自然就會有抗體，那么外界的病菌就不會肆意妄為了。

　　提高免疫力不等于包治百病

　　“患病要提高免疫力，沒患病時更要提高免疫力。”這種認識普遍存在，但是否提高免疫力就能防病治病呢?有專家表示，這里存在著一個認識誤區，即把“免疫力”和“免除疾病的能力”兩個概念混淆了。實際上，“免疫力”僅是“免除感染的能力”，是指身體對抗感染性疾病的能力。孫爾維解釋，為了對付細菌和病毒，人體經過長期的進化發展，形成了專門負責“偵查、抓捕、審訊、判決以及執行”等工作的免疫系統，防止它們侵入人體，殺滅那些對人體有害的細菌或者病毒。提高免疫力，也許會提高抵御感染性傳染病的能力，但絕不代表能包治百病。

　　正常人不會免疫力低下

　　正常人只要注意足夠的營養、適時減輕工作壓力、擁有充足的休息和愉快的心情，身體是不會出現免疫力低下的。而正常的免疫系統平時處于一個平衡的狀態，如果隨意通過吃藥來增強免疫力，就會打破這種平衡，影響免疫系統的正常工作。因為在平時，免疫系統為了對付將來不知道什么時候會來襲擊的細菌或者病毒等微生物，需要“儲存”足夠的營養。但一些提高免疫力的補品或藥物，往往可能是通過刺激免疫系統而達到所謂“治病防病”的效果。這些刺激會無謂地消耗免疫系統的細胞和能量。等到真正有細菌或病毒入侵時，由于儲備不足，免疫系統反而起不到應起的作用。因此，在身體健康的時候，并不建議通過食用補品或者藥物“提高免疫力”，只要保證正常作息和營養供給就可以了。

　　免疫力是“雙刃劍”

　　有醫生認為，隨意增強免疫力還存在著一定的危險性，嚴重的還可能導致一些自身免疫疾病。“免疫力除了抵御外來的細菌或者病毒等微生物入侵，還可能發生‘判斷錯誤’。”比如，當“風”和“濕”等損害我們的身體、引起發炎的時候，身體的免疫系統有可能誤認為是細菌或者病毒的侵襲，進而開始運作，但由于這些病毒和細菌并不存在，所以會誤把組織或者細胞當作細菌或者病毒加以攻擊。當這種攻擊厲害了，就會得自身免疫性疾病。許多人之所以患上類風濕關節炎、強直性脊柱炎、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕免疫病，可以說就是免疫系統的功能太強了。