很多上班族因為長時間的缺少運動，很容易導致身材走形，如果飲食不再注意，引起過度肥胖還會導致疾病的發生。那么上班族怎么樣才能減肥呢?下面小編就給大家分享五個辦公司減肥動作，幫助你緩解頸肩疼痛，還能幫助你塑造迷人曲線，讓你看做一個優雅、氣質的女人。
第一、座椅后仰
身體坐直，雙手掌心相對放在胸前處，緩慢吸氣，將頭部向后仰，保持這個動作，接著用背部肌肉帶動上身盡大能力向后仰，呼氣。
Tips：雙手合十時用力向掌心施壓，還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚，前臂要呈一條直線。
如果你有頸椎病，不要完全后仰，要收緊頸后的肌肉來保護自己，這樣可以使我們頸椎更加強壯。讓這個姿勢來減少我們的頸橫紋吧。
第二、消雙下巴
身體坐直，調整呼吸使得呼吸均勻，兩手相互交叉，用手指外關節從下向上的滑動按摩頸部。
Tips：此動作可簡化為單手按摩，方便在沐浴或面膜護理時進行，具體做法為手指并攏伸開，用手指背部在自頸部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要來回滑動。
第三、背扣
端坐，上身挺直，雙手自然放置;吸氣，左右手臂反向彎曲，雙手扣與背后;手部位置和動作不變，背部和頸部盡量后仰，呼氣。
Tips：如果雙手無法直接扣合，可借助瑜伽帶等工具。
很多時候我們都要長時間的坐在辦公司，找個合適的時間，用上面這個動作可以有效的打開你的胸腔與肩，讓大家都感覺出你精神飽滿的一面。
第四、后背合掌
1、端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背后，雙手指尖向下合十;
2、手掌翻轉至指尖向上。
Tips：保持肩部后張效果會更好。
你可能已經在電腦前忘我的工作很久了，長時間這樣，弓背的身姿就這樣養成了，相信你并不希望這樣，那么一定要讓得常做這個姿勢哦，讓你變成一個身姿挺拔，自信滿滿的白領達人。
