二、找幫手

　　想想誰能向你提供好建議，能在危難之中伸出援手。你會意識到，身邊有許多人能向你提供情感、實踐和金錢支持，幫你舒緩壓力。

　　三、種點綠色植物

　　無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點綠色植物。養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來。有科學家讓心臟病患者參加園藝班，結果患者的心率下降，情緒有明顯改善。

　　四、喝紅茶

　　研究發現，喝紅茶能降低應激激素水平，使人放松，但睡前好別喝。

　　五、按摩

　　按摩能將平時積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。可以自己來做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。

　　六、上網玩玩紙牌游戲

　　研究發現，在網上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因為游戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒：不可沉迷游戲，不然會加重壓力。

　　七、祝福自己

　　第一周的自我治療即將結束，回想一周內值得感激和欣賞的事情，如丈夫為你洗了衣服、孩子體貼地向你問候、同事為你捎來午餐。讓美好的回憶占據心靈，緊張情緒就會消退。今后每天都這樣做，讓感恩心成為常態，壓力就煙消云散了。

　　八、穿件粉色衣服

　　有人覺得穿粉色衣服是不成熟的表現，但粉色有暫時鎮靜作用，能降血壓，改善心情。沒必要把房間刷成粉色，設一個明粉色的屏保、換個粉色枕頭、用粉色便箋等都可以。

　　九、關掉電視

　　緊張時，刺耳的電視聲讓人更焦慮?？蛇x擇更安靜的新聞來源，如看報紙、聽收音機等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。

　　十、欣賞風景

　　離開繁忙的城市街道，在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。