氣功對中老年人主要通過調身、調息、調心，三個方面來達到強身健體的效果。氣功的每個功法針對的人群也不同(例如易筋經通過脊椎的扭轉、屈伸達到伸筋的效果；六字訣是一種以呼吸吐納為主要手段的傳統功法等)。

　　現在的“上班族”長期坐辦公室，壓力大，健身鍛煉的時間比較少，是未來容易產生一些身體疾病的高危人群，可以學習健身氣功里面的一兩個動作，在工作之余，簡單地進行練習，就能夠起到調節健身、緩解心理壓力的作用。

　　氣功的作用及其治病機理

　　生老病死、新陳代謝是人體生命活動的基本規律，氣血是人體活動的基本物質，氣血通暢運行，生命力就會旺盛，氣血運行微弱或運行受阻，身體就會衰弱或生病，斷氣絕血，生命就會終止。氣功鍛煉必須符合氣血運行規律才能強身健體、祛病延年。

　　除了氣血運行規律，人體還有一種自我調節功能，在人們放松入靜的情況下，這種功能就會發生作用，它能消除疲勞，平衡氣血運行。首先睡眠是好的放松入靜，任何氣功都代替不了睡眠，人們辛苦勞累一天，經過夜晚的睡眠，第二天自然會保持旺盛的精力;其次氣功鍛煉的基本要求是松靜自然(或說調身、調心、調息)，放松才能入靜，入靜促進放松，松靜才能自然。在氣功態下，人體的自我調節系統也會發生作用，促進人體生理平衡;另外有些胡思亂想、憂慮不安的人信仰了某種宗教后，如果能靜心靜氣，人體的自我調節系統也能悄悄地產生一點點作用，天長日久下去，甚至能使一些功能性疾病發生好轉，有人誤以為這是菩薩、耶穌“顯靈”，那實在是一種很大的誤解。

　　總結：氣功是真實有效的一種可以強身健體的手段，以往大家因為一些騙子的誤解，使大家走進了氣功的誤區，又因為這些開始遠離氣功，不去真正的了解氣功。經過上述的描述，其實只要大家如果真正的去了解氣功，相信這些騙子的誤區也將會不復存在。