8、血液維生素D水平高
美國(guó)的有關(guān)雜志近刊文指出。正常健康的身體中每毫升的血液中含有至少30微克的維生素D，維生素D能夠有效的預(yù)防身體骨質(zhì)疏松，同時(shí)也能夠降低癌癥、心臟病等疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
9、性格開朗
美國(guó)埃默里大學(xué)科里·凱斯博士表示，性格開朗者更能保持積極的人生觀，生活有目標(biāo)而且有責(zé)任感。性格開朗者壓力激素皮質(zhì)醇水平更低，罹患認(rèn)知障礙癥的危險(xiǎn)低10%。
10、每天跑步40分鐘
美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)為期21年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與不經(jīng)常跑步的人群相比，每周跑步5小時(shí)的中年人壽命更長(zhǎng)，而且老年時(shí)身體及大腦各項(xiàng)功能更好。研究負(fù)責(zé)人伊莉莎·查克拉瓦蒂博士表示，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可保持免疫系統(tǒng)年輕，降低心臟病、癌癥、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和感染等危險(xiǎn)。
1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧
民以食為天，每個(gè)人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)人一生中，要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后，怕噎著，還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。
世界長(zhǎng)壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。
2、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)：勞動(dòng)一生，運(yùn)動(dòng)一生
對(duì)世界五大長(zhǎng)壽村的跟蹤研究表明：每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動(dòng)，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動(dòng)，就算活到80歲他們?nèi)匀粓?jiān)持下地干活。
3、平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心
2010年美國(guó)科學(xué)家公布了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對(duì)700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長(zhǎng)壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和。可見，長(zhǎng)壽之道不分中外。
今年84歲高齡的國(guó)醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時(shí)說："我就是個(gè)沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大長(zhǎng)壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!
這些都是他們生活中的習(xí)慣，這些習(xí)慣幫助他們釋放精神壓力，保持頭腦靈活，獲得內(nèi)心的滿足和心情的愉悅，是促進(jìn)他們健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵!
