女性經(jīng)期吃什么好?盤(pán)點(diǎn)痛經(jīng)不能吃的10種食物

　　現(xiàn)在很多的女性在生理期都會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，常見(jiàn)的就是痛經(jīng)!痛經(jīng)嚴(yán)重影響了女性朋友的健康和正常生活，你們?nèi)粘６际窃趺淳徑馔唇?jīng)的呢，有什么安全有效的辦法呢?其實(shí)痛經(jīng)完全可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的，你們都知道哪些呢!

　　大部分女性在經(jīng)期前和經(jīng)期間會(huì)感到腹脹、痛頭痛、乏力、情緒波動(dòng)等癥狀，甚至還會(huì)出現(xiàn)消化問(wèn)題。想預(yù)防和治療這些問(wèn)題，好的方式之一就是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，健康的飲食習(xí)慣不但適用于經(jīng)期，在平時(shí)的生活中也很適用，對(duì)女性經(jīng)期健康很有益處，也對(duì)女性的整體健康有積極作用。

　　女性痛經(jīng)不能吃什么

　　1、不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經(jīng)的人，更要遠(yuǎn)離生冷的食物

　　2、田螺

　　田螺性涼可清熱，但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。

　　3、巧克力

　　巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖外，還會(huì)增加對(duì)維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì)，使人更容易愛(ài)吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經(jīng)期不適癥狀，并會(huì)造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重痛經(jīng)，所以痛經(jīng)不能吃什么，巧克力就是其中一種。

　　4、花椒、丁香、胡椒

　　經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物，這類(lèi)食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多。花椒、丁香和胡椒類(lèi)食物都是調(diào)料，在烹飪食物時(shí)，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類(lèi)辛辣刺激的食物，不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。

　　5、梨

　　女性經(jīng)期切忌食用生梨。

　　6、柿子

　　柿子含有鞣酸，容易與鐵結(jié)合，影響人體對(duì)食物鐵的吸收，女性在經(jīng)期間會(huì)流失大量血液，所以需要補(bǔ)鐵，因此經(jīng)期不適合食用柿子。

　　7、食鹽

　　女性在月經(jīng)來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物對(duì)身體有害，過(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分過(guò)多，易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動(dòng)，易激怒等癥狀。

　　8、咖啡因飲料

　　含有咖啡因的飲料會(huì)使乳房出現(xiàn)脹痛，并會(huì)引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定，還會(huì)消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　9、酒

　　酒會(huì)消耗身體維他命b和礦物質(zhì)，過(guò)量飲酒會(huì)破壞碳水化合物新陳代謝，和產(chǎn)生過(guò)多動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過(guò)多。

　　結(jié)語(yǔ)：其實(shí)每個(gè)女性都會(huì)有生理期的時(shí)候，有些人由于個(gè)人的身體素質(zhì)原因就會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，但是要選擇正確的辦法才能緩解痛經(jīng)哦!不然的話會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害呢，今天小編介紹了這么多的緩解痛經(jīng)的辦法，廣大的女性朋友們都記住了嗎，也可以分享給身邊的朋友哦!