我們都知道身體免疫力是我們抵抗外界病毒侵襲的的有效途徑，如果我們的免疫力出現下降，很可能會給疾病有機可趁，所以一旦出現免疫力下降的情況，應該立即進行調節或者咨詢相關的醫生進行治療，這樣也可以幫助我們更好的幫助我們遠離疾病的困擾。

　　要想怎樣增強自身免疫力這個問題其實非常的簡單。如果長期擁有不好的生活習慣和免疫力偏低的毛病那么就應該對這個問題有所警惕了，因為長時間這樣對于身體的免疫力和身體的傷害是非常的大的。這個時候建議補充一些營養物質來彌補免疫力不足的現象了。

　　這樣可以幫助我們在進行治療的時候提供一定的輔助作用，希望大家對免疫力下降能夠引起重視。

　　補充優質的蛋白質食品蛋白質是人體對抗病原體傳染的關鍵物質。

　　人體的健康有賴于血液中具有免疫功能的重要蛋白質---抗體。

　　它可以抵抗各種病毒、細菌、支原體等病原體的感染。

　　目前，世界的FAO/WHO/UNU專家委員會推薦牛奶中的酪蛋白、雞蛋中的卵清蛋白、黃豆中的豆蛋白為優質的蛋白質。

　　它們被人體的消化吸收率均在96%以上。

　　營養學家建議人們提高優質蛋白質的攝入量。每人每天至少食用250克優質牛奶、一個雞蛋，每天至少要吃一次黃豆制品。

　　目前有許多研究表明，黃豆的營養價值高于一些動物性食品。

　　首先是因為它處于食物鏈的底層，所含的環境毒素較少，其次是它含有有益于心臟的W-3脂肪酸和卵磷脂，黃豆中的亮氨酸和異亮氨酸也具有極好的提高免疫力的作用。

　　補充含有VA和VC的食品從營養學角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的粘膜，保持它們正常的新陳代謝。

　　如果體內維生素A充足，那么外界侵入的病毒就無法通過健康的粘膜而繁殖。

　　維生素在免疫方面的功效主要是它在機體內氧化形成的物質可以殺死濾過性病毒。

　　人體對維生素A的需要量是2000國際單位。深綠色的蔬菜、胡蘿卜都是維生素A的佳來源。

　　維生素C在新鮮水果和某些蔬菜中含量豐富。

　　卷心菜、西紅柿、辣椒、棗、刺梨中的維生素C含量都較高。

　　尤其是棗和刺梨的組織細胞中含有大量的生物類黃酮，可以保護維生素C不被氧化破壞。

　　長期外出的工作人員、學校的學生、消化吸收功能較差的老年人可每日口服一粒維生素A丸和每日兩次服用維生素C，每次100mg，對提高免疫力都有很好的效果。

　　多食用野生蘑菇 流行于亞洲的野生蘑菇近在歐美的市場和飯店隨處可見。

　　一些野生蘑菇，如牛肝菌、金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇不僅有非常好的口感，而且對人體健康大有益處，可以增強人體的免疫功能并有防癌作用。

　　在食用野生蘑菇時佳方法是與土雞一起熬雞湯。

　　菇類中的有效成分溶解在湯內可提高人體吸收率。雞湯本身也有提高呼吸系統免疫力的功能。

　　通過文章的詳細介紹，詳細你們對免疫力差的情況應該知道怎么做了吧。

　　文章介紹的方法，希望大家有時間將它記錄起來，這樣對我們在生活中提高身體免疫力有所幫助。同時，我們希望大家在平時，多參加一些相關的體育鍛煉來不斷的提高我們的身體抵抗力。