生活中，我們因為工作節奏的加快往往忽略掉了我們身體的某些東西，時間長了，我們的免疫力就會急劇的下降，這樣就會導致經常打針吃藥，然后不停的上醫院，正常的工作無法開展。那么怎樣提高免疫力呢?今天小編來為大家解答這個問題，要想知道如何增強免疫力首先還是要先了解免疫力是什么，只有全面的對于免疫力有了了解才能夠知道怎樣增強免疫力。
免疫力是人體健康素質的第一道關卡，擁有好的免疫力，可以很好的抵御疾病外邪的入侵，是人體患病的幾率大幅度下降，在身體免疫力很強的情況下，細菌、真菌、病毒等等微生物都不會對人的身體健康造成威脅，相反如果免疫力較弱，人體就會沾染各種疾病，而且很難自愈。
所以說，提高自身免疫力至關重要，免疫力低下的人要學會自己的日常調理，通過飲食可是可以提高自身免疫力的，一下方法就是一些與飲食有關的提高免疫力的方法，可以幫助到那些免疫力低下的人們。
日常飲食調理是提高人體免疫能力的理想方法
多喝酸奶
要想知道怎樣提高免疫力，其實喝酸奶就是一個不錯的辦法，因為酸奶對于人體的好處真的是非常的多，而且味道酸酸甜甜的也非常符合很多人的口味。酸奶里面具有豐富的益生菌，可以讓我們的腸道可以更好的消化吸收，從而讓我們的免疫力更加的好。另外，酸奶里面還有調節人免疫力的物質。
多飲開水
記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
經常喝茶
科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。
吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。
研究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。
適當補充鐵質
鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
補充谷氨酰胺
它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
補充精氨酸
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助于增強免疫力。
除了上述飲食方法提高免疫力以外，免疫力低下的朋友們日常要多參加一些戶外運動，經常鍛煉，尤其是有氧運動比如游泳、慢跑之類的活動對免疫力的提高幫助很大，在日常生活中要保持愉悅的心情，健康的心態也會間接增強人體的免疫力。
