對一個女人來說，懷孕是一件非常幸福的事，但是也是非常痛苦的事，因為在孕期有很多癥狀會讓孕媽媽苦不堪言。便秘就是一種，那么孕媽媽們要如何應對便秘呢?讓小編來給各位具體的介紹一下吧。

　　孕婦便秘怎么辦

　　黑木耳：腸清潔“鐘點工”

　　眾所周知，黑木耳是腸胃道出色的鐘點工，因為它所含有的植物膠質的吸附能力非常的強大，能夠在很短的時間內有效的吸附殘留在腸道內的一些不健康的物質，例如一些灰塵和雜質，并且將它們全部都集中起來一起排出體外，從而達到清潔血液和清洗腸道的作用。

　　清腸防便秘這樣吃

　　涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。

　　糙米：腸疏通“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。

　　另外，糙米中所含有的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等各種微量元素和大量的膳食纖維，不但可以有效的促進有益菌增殖，而且還對便秘和腸癌具有非常明顯的預防作用。

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　　將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

　　蘋果：腸排毒“儀表”

　　國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away!”它對與健康顯而易見的效果是：促進腸道排毒,所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。

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　　蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦!

　　花生：腸潤澤“華容道”

　　臺灣醫藥大學的公共衛生學院的調查研究結果表明：花生對于人體的腸道具有非常良好的強健作用。這也是因為花生所具有的入脾經的功效以及養胃醒脾和滑腸潤燥的作用。