職業(yè)泰拳訓(xùn)練秘法

　　近代泰拳教練固鈴曾說(shuō)：“身為好拳師，須行長(zhǎng)時(shí)間試招，經(jīng)常按摩，多練技術(shù)，日跑不歇。重要者是斗心，倘無(wú)百分之百斗心，則難成大器。”持之以恒地練習(xí)，無(wú)論對(duì)職業(yè)或業(yè)余拳師，都是極其重要的。泰拳師開(kāi)始習(xí)藝，首先在確定自己體魄健康之后，方可認(rèn)真練習(xí)。所以泰拳師真正的開(kāi)端應(yīng)為身體鍛煉，從基本功下手。

　　跑步

　　跑步可使腿部肌肉有力，對(duì)拳師在擂臺(tái)上進(jìn)攻退守，均極有好處。拳師能否在敵不斷進(jìn)攻下屹立不倒，步法占極為重要的地位。泰拳師都公認(rèn)跑步為練習(xí)拳藝的基礎(chǔ)，須嚴(yán)格遵行。

　　清早跑步之后，白天需有充分的時(shí)間休息，至黃昏時(shí)(一般為下午四時(shí)許)，繼續(xù)練習(xí)其它課程。有的拳館命拳手以跳繩開(kāi)始，另一部分則先練擊影(泰語(yǔ)曰“打風(fēng)”)，而后打沙包，再進(jìn)行對(duì)打。常見(jiàn)的是以擊影開(kāi)始。

　　擊影

　　擊影練習(xí)是泰拳師的熱身運(yùn)動(dòng)，拳師借此練習(xí)身手的協(xié)調(diào)配合、進(jìn)退平衡以及出招擊空時(shí)收勢(shì)回防等。

　　譬如練拳，須注重雙拳動(dòng)作連貫，運(yùn)足和發(fā)勁正確，并且應(yīng)多用各種步法，拳與步合，始稱有方。如練肘法，心中無(wú)敵似有敵，觀其動(dòng)態(tài)，運(yùn)足相應(yīng)，適時(shí)揮肘出擊，招數(shù)可近可遠(yuǎn)，又可借勢(shì)護(hù)膝抵?jǐn)常杂砂l(fā)揮。若練腿法空擊，要點(diǎn)在于把持身體平衡。用膝也同樣，如沖膝須步法一致，膝法才能流暢活潑。還有下蹲擊影法，可增強(qiáng)下盤耐力。

　　體操

　　在泰拳練習(xí)前后，須進(jìn)行體操練習(xí)，以強(qiáng)化身體各部分功能，提高全身靈活性。泰拳練習(xí)后的體操動(dòng)作宜放慢動(dòng)作，使身體松弛平靜，有助于恢復(fù)。其動(dòng)作方式與一般柔軟體操?zèng)]有差異，有蹲跳、開(kāi)胯、溜腿、搖動(dòng)、俯臥撐等，其中以腹肌運(yùn)動(dòng)受泰拳手重視，因此項(xiàng)練習(xí)與拳師的抗擊打能力有極為密切的關(guān)系。

　　泰國(guó)拳館拳師，每日須練習(xí)腹肌運(yùn)動(dòng)100～200次，以增強(qiáng)腹部抗力。

　　打沙包

　　練習(xí)沙包要點(diǎn)有四：著位正確、切力集中、貫徹性和呼吸適調(diào)。這也是泰拳基本練習(xí)方法之一，可加強(qiáng)拳頭威力和硬度，使肘、腿、膝更具威力。其要點(diǎn)是不可蠻干，應(yīng)圍繞沙包移動(dòng)，一面練習(xí)步法，一面選擇不同角度、距離，再發(fā)動(dòng)攻擊。練肘法宜先用前臂擊打沙包，配合上步，距離須適當(dāng)，始見(jiàn)功效。練習(xí)膝法也須接近沙包，兩手抓緊其上部，發(fā)力拉拽，彎身擰腰，提膝猛撞。

　　總結(jié)：泰拳在泰國(guó)傳承了很長(zhǎng)的時(shí)間，如今已經(jīng)廣為人知，如何去學(xué)好泰拳，看了上面的內(nèi)容相信大家都有了一個(gè)普遍的了解，后還是要告誡大家一句，不管是什么武術(shù)都要長(zhǎng)期的堅(jiān)持與鍛煉，才能學(xué)以致用。