我們?cè)谔炖涞臅r(shí)候愛吃黏黏糯糯烤紅薯，可以暖胃。其實(shí)，紅薯的好處特別多，紅薯含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，還含有豐富的維生素。今天，小編就給大家說說紅薯的功效與它的作用，以及一些紅薯的另類做法。

　　吃紅薯的八項(xiàng)好處

　　紅薯一身都是寶，秋季養(yǎng)生多吃點(diǎn)紅薯，更有利于我們潤(rùn)燥排毒。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，一個(gè)中等大小的甘薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的400%，對(duì)維生素C需求量的37%，對(duì)維生素B6需求量的16%，對(duì)鉀元素需求量的15%，對(duì)錳元素需求量的28%，同時(shí)它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感更好。

　　據(jù)美國新報(bào)道，多吃紅薯還有以下6個(gè)好處：

　　一、穩(wěn)定血壓

　　增加鉀的攝入量對(duì)于降低血壓至關(guān)重要。據(jù)美國國家健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，只有不到2%的美國成年人達(dá)到了每日攝入4700毫克鉀的標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。

　　二、預(yù)防便秘

　　有助消化。由于甘薯的膳食纖維含量較高，能促進(jìn)消化道功能的健康和保持規(guī)律性，從而預(yù)防便秘降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。

　　三、提高生育能力

　　哈佛醫(yī)學(xué)院出版的《哈佛醫(yī)學(xué)資訊》指出，對(duì)于育齡婦女來說，甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。

　　四、增強(qiáng)免疫力

　　甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強(qiáng)效的營(yíng)養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。

　　五、減輕炎癥

　　紅薯中含有一種中藥的元素叫做膽堿，它對(duì)于脂肪的吸收和減輕慢性炎癥具有很好的效果。

　　六、保護(hù)視力

　　杜克大學(xué)的眼科專家吉爾·庫里博士認(rèn)為，甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進(jìn)眼睛健康，防止退行性損傷。

　　七、健身緩老

　　日本國立癌癥預(yù)防研究所去年公布的一項(xiàng)研究結(jié)果指出，紅薯中含有的一種特殊成分——脫氫表雄酮，這種激素可以延緩衰老。而美國斯坦福大學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究院也通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這種說法。

　　八、美容養(yǎng)顏

　　紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生;紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅薯中的雌激素，有保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積和潤(rùn)膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。