經常體檢

　　盡管感覺自己沒病沒痛，但還是應該從小就去醫院檢查身體。實際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。現在有不少人年紀輕輕就因為未能及時發現疾病而喪命。事實上，只要能夠及時發現，幾乎所有的疾病應該說都是可以治療的，或者是可以減緩其發展。如果不經常進行體檢，這相當于拿身體下賭注。對成年人如此，對老年人更是如此。

　　堅持運動

　　堅持運動是延緩衰老的靈丹妙藥。世界衛生組織聲稱，一項在英國和丹麥進行的調查研究表明，每天進行適度的運動，甚至是干家務活都能使人的壽命延長2~5年。

　　世界衛生組織歐洲地區主任馬克·丹佐博士說：“鼓勵人們每天堅持體育運動，這對身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風險;加強身體的協調性、平衡能力和力量;另外，對心理健康也大有益處。”他還指出，“這種改善人體身體健康的方法非常經濟。”

　　世界衛生組織擔心人們不知道這項關于運動與健康的調查結果，因此，該組織將開展一項名為“為健康而運動”的計劃，以此增強公眾的健康意識。丹佐博士說：“世衛組織建議成年人每天應該進行至少30分鐘的適度鍛煉，任何運動都行，包括步行、騎車、玩耍、干家務、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽，還能豐富生活內容。”他還指出，少年兒童每天至少應鍛煉1個小時。

　　平靜對待復雜環境

　　經常聽見有人說，所有的疾病都與精神有關，這可不是空穴來風。曾經有人用老鼠做過這樣的試驗：在老鼠長成年后不斷用各種各樣不重復的方式嚇唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險等等。結果表明，遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3,而解剖之后甚至能在老鼠內臟發現這些恐嚇留下的物理痕跡：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時也發現了類似情況。有人在精神負擔過重的情況下短時間內頭發會突然變白或脫光。如果能夠平靜對待周圍發生的問題，你便可以成為一個長壽的人。

　　不超負荷工作

　　長期以來，俄羅斯人都是比較懶散的。而進入市場經濟時代以后，便開始拼命工作，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。如果是自己樂意干的事情，這對身體倒沒什么大礙，否則身體會很快透支，就像一臺每天都在工作的老機器將很快報廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是應該適度工作和充分休息。

　　多動腦

　　經常可以看到這樣的事例;一些人在中學或大學畢業后，其智力停止了發展。不少16歲的少年在中學畢業后頭腦里多年沒有什么變化，只是外表多了一些成人的特征。如果到了50歲以后還是這樣，那70歲以后出現老年癡呆癥的可能性就更大。因此應該多用腦子工作，多開發自己的智力。好的方法是自學一種東西，或者去掌握某種科學和語言。主要的是能多讀一些文學作品，特別是一些古典作品。

　　結語：所以說，我們可以通過自己的腳部看健康狀況的哦，還能夠通過口里面的味道看出身體中是否存在一些疾病的，所以大家對這些知識一定要了解哦。如果我們想擁有健康的身體的話，平時就要堅持運動，戒掉不良習慣，不超負荷工作等，還要多動動大腦哦。