每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
7、按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
其實生活中女性朋友們很少會關注自己的腎，有時候出現一些小的病癥的也是能忍就忍，不會特意去醫院檢查身體的，這是一個不好的習慣。很多人只有當身體的某個部位什么不舒服的時候才會去醫院檢查，那時才會查出身體的很多毛病。女人腎虛的癥狀有很多，比如說高血壓、更年期提前了、異常的怕冷、失眠多夢了，這些都是比較常見的腎虛的癥狀。小編希望廣大女性朋友們，當自己出現這些癥狀的時候，一定要引起重視。下面為大家詳細介紹一下關于腎虛的癥狀!
高血壓
因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法，日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
更年期癥狀提前
女性更年期的年齡一般在五十歲左右。現在因為生活的種種壓力，很多女性的思想壓力太大，總是處在一種煩躁焦慮的狀態下面，便會提前必經。有些女性并不重視起來，其實出現這樣的情況是很不理想的，這就是腎虛的表現了。當出現這些狀況的時候，女性朋友們一定要注意多休息休息，不要太過勞累了。平時可以運動運動，做一些健康的鍛煉，可以打打太極拳之類的。太極拳主要是以腰部為樞紐，而我們的腎在腰部，所以說太極拳是非常適合腎虛者的。
怕冷
中醫理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態的腎的愛。
煩躁、失眠、多夢
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
肥胖
中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。
面色無華、眼瞼浮腫
中醫認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是容易被發現的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環出現問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。具體方法是:兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
