拌豆干薺菜松

　　制作方法

　　1.將薺菜擇洗干凈，放入沸水鍋中燙至碧綠色，撈出放入涼水中過涼，撈出瀝水，切成細(xì)末，放入盤中;

　　2.將胡蘿卜洗凈煮熟;芝麻磨碎成末;

　　3.將豆腐干、冬筍、熟胡蘿卜切成細(xì)末，放入盤中;盤內(nèi)撒上芝麻末，加入精鹽、白糖、味精，淋上香油，拌勻即成。

　　營(yíng)養(yǎng)解析

　　豆腐干：豆腐干中含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

　　黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分;其所含有的維生素E尤其豐富，維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老。黑芝麻作為食療品，有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品。

　　胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、維持上皮組織。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤(rùn)皮膚、抗衰老的作用。

　　瘙癢癥預(yù)防措施

　　1、首先應(yīng)該選擇質(zhì)地柔軟寬松的棉織物，減少對(duì)皮膚的刺激。

　　2、不要每天用強(qiáng)力的浴液或肥皂使勁擦洗，洗澡太勤，只會(huì)使皮脂減少更為加劇，刺激皮膚更加瘙癢。

　　3、洗澡時(shí)，水溫應(yīng)在24℃至29℃。水溫過高，皮膚表面毛細(xì)血管擴(kuò)張，會(huì)帶來損傷。

　　總結(jié)：有關(guān)瘙癢癥的一些比較常見的飲食的方法今天我們就先介紹到這里，在文章里我們所介紹的這些飲食的方法都是操作非常簡(jiǎn)單的，希望大家可以親自去嘗試一下。此外，還有很多其它的小知識(shí)，大家也可以多去了解一下。