越來(lái)越多的女性朋友開(kāi)始關(guān)注自己的容顏，想要永遠(yuǎn)保持年輕，但是卻不知道抗衰老的辦法!你們知道女性抗衰老的辦法有哪些嗎，女性吃什么抗衰老呢，生活中我們可以怎樣保持年輕呢?今天和小編一起來(lái)了解一下女性抗衰老食品都有哪些吧，輕松吃出美麗!

　　不同的人明明是相同的年齡，為什么有些人看起來(lái)很年輕，而有些人卻很顯老呢?這其中的奧秘你們知道多少呢，其實(shí)我們生活中把蔬菜當(dāng)做主食的話就可以輕松達(dá)到抗衰老的效果了哦!下面和小編一起來(lái)看看日常哪些方法是可以有效幫助我們延緩衰老的呢?

　　隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，女人怎樣才能保持身材勻稱(chēng)、肌膚光滑呢?為什么當(dāng)多數(shù)人身材已出現(xiàn)中廣危機(jī)，有些人卻看起來(lái)仍舊十分年輕。下面讓我們一起來(lái)看看女人保持身材窈窕勻稱(chēng)、肌膚光滑紅潤(rùn)的秘訣。

　　TIPS 1：天天10蔬果 讓體重乖乖聽(tīng)話

　　1、把蔬菜當(dāng)主食吃，美容又抗衰。要避免老化就得減少體內(nèi)產(chǎn)生自由基，以免細(xì)胞易壞死，因此紅肉、油炸食物不宜多吃，建議多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉類(lèi)或蛋白質(zhì)，若以女人一天至少需要7份蔬果量來(lái)計(jì)，大概要吃10份，且要多吃有機(jī)蔬菜。

　　2、水果中富含維生素C等對(duì)皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)素，多吃有益。不過(guò)，每人體質(zhì)不同，能吃的水果種類(lèi)也不同，可自行斟酌攝取量。許多職場(chǎng)女性常因工作忙碌，依賴外食而難以攝取足夠水果，但只要用對(duì)方法，準(zhǔn)備水果沒(méi)那么難。我們可以每周買(mǎi)一次水果與生菜，當(dāng)天就先完成麻煩的清洗動(dòng)作，裝入保鮮盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，隨時(shí)都能吃到水果。

　　3、多吃蔬果，可以幫助控制體重。特別是易胖體質(zhì)的人，有時(shí)聚餐，一頓飯吃完可能馬上胖2公斤，但只要平時(shí)習(xí)慣吃蔬菜，不需靠減肥藥，幾天內(nèi)就能把體重降回來(lái)。女人隨年紀(jì)增長(zhǎng)，新陳代謝會(huì)變慢，吃同樣的大餐，25歲時(shí)多余的脂肪還易消除，但40歲后極易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果為主的飲食習(xí)慣，更難減肥。

　　TIPS 2：早晨起床喝杯茶 兒茶素幫忙抗氧化

　　1、每天清晨喝一杯烏龍茶。早上醒來(lái)，先喝一杯烏龍茶，間隔半小時(shí)后再喝250毫升牛奶，因?yàn)觚埐栌胸S富的兒茶素能抗氧化，可幫助排出體內(nèi)毒素，也可說(shuō)是每天的開(kāi)胃菜。

　　2、茶的沖泡也有學(xué)問(wèn)。若茶頻繁地沖泡，會(huì)出現(xiàn)單寧酸抑制人體吸收鈣、鐵、銅等營(yíng)養(yǎng)素，建議飲用前幾泡，不僅味道香醇，丹寧酸的成分也較低，較不影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收。且盡量喝淡茶，以免濃茶刺激胃酸過(guò)度分泌。

　　TIPS 3：吃得對(duì)、保養(yǎng)得巧 皮膚光滑又Q彈

　　1、不要盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素?，F(xiàn)代人養(yǎng)生觀念進(jìn)步，許多女性為了彌補(bǔ)缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)補(bǔ)充大量的葡萄籽、膠原蛋白、酵素等保健食品，但營(yíng)養(yǎng)師建議應(yīng)40歲后再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。其實(shí)年輕人只要?jiǎng)e過(guò)度偏食，選吃各種蔬果，就能充分吸收營(yíng)養(yǎng);太早補(bǔ)充保健品，體內(nèi)無(wú)法儲(chǔ)存過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)素，排出來(lái)反而浪費(fèi)。當(dāng)人體逐漸老化，光靠飲食跟不上流失速度，此時(shí)可藉助保健品輔助，尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分。