莧菜粥
原料：紅莧菜1把、糯米60克。
做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。
功效：空腹食用，可清熱，補血補鈣。
山楂小米粥
原料：山楂20個、小米100克、紅糖30克。
做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調味。
功效：活血祛淤，止痛;有助產后清理淤血。
二、湯類
花生蓮藕排骨湯
原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克。
做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調味。
功效：補心益脾，活血養顏，幫助清理體內毒素。
砂仁鯽魚湯
原料：砂仁3克、鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽適量。
做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟后洗凈，將砂仁放入魚腹中;放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開后，放入生姜、蔥、食鹽即可。
功效：健脾開胃，促進泌乳。
總結：通過上述的文章對產婦坐月子飲食和坐月子食譜等有關內容進行了詳細的介紹，各位產婦和家屬們是不是已經對產婦坐月子吃什么好有了非常全面的認識，如果你身邊有產婦正在為坐月子如何飲食而煩惱，不妨把這些知識轉告給她哦。
