很多時候，缺乏意志力是人們會失敗的一個重要影響因素，那么有什么辦法能夠增強人們的意志力呢?下面就介紹幾個簡單的瑜伽動作，讓大家可以結合瑜伽視頻教程進行練習，增強自身的意志力。

　　這套瑜伽動作的難度可能比較大，對于身體的挑戰也比較大，因而就需要練習者能夠擁有足夠的意志力以及專注力。當練習者能夠輕松的完成整套的動作的時候，也就達到了增強自身意志力的目標，同時也能夠很好的改善自己的身體。

　　動作1 站立后仰式

　　兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。

　　雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。

　　動作2 向前背部伸展式

　　在上一個動作基礎上，上身向前傾斜至與地面平行，掌心向下，兩臂側平舉至略比肩高。

　　3動作3 雙臂向前伸展

　　保持俯身背部伸展動作，然后雙臂向前伸直，掌心相對。

　　保持重心在雙腳之上，并盡量不要晃動腳跟。

　　動作4 前屈式

　　接著上身繼續向前彎，雙手抓住小腿，將上身拉向自己的雙腿。

　　膝蓋可以微微彎曲，并移動你的臀部使得它在你的腳上方。

　　動作5 椅子式

　　深深地彎曲你的膝蓋，并將背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式。

　　注意保持肩膀放松，并深呼吸。

　　動作6 椅子式祈禱

　　保持椅子式動作，然后雙手在胸前合掌成祈禱手勢。保持呼吸并加深膝蓋彎曲。

　　動作7 椅子式扭轉

　　保持上一個的動作的姿勢不變，然后扭轉自己的身體，同時將頭部抬起，讓目光注視上方。這里要注意兩點，第一扭轉只是單側，因而需要在完成動作后換側進行練習。其次，將左手放到右膝外側，能夠幫助練習者更好的進行扭轉。

　　動作8 弓步旋轉

　　將左手放到地上撐直，另一手五指張開向上伸直。然后左腿向后伸直，腳尖點地，形成弓步姿勢，頭抬起看向指尖。

　　后腳跟向后延伸以保持平衡。

　　動作9 椅子式

　　回到椅子式動作，保持呼吸，并集中注意力。

　　動作10 踮腳椅子式

　　保持椅子式動作，然后腳尖踮起，保持平衡。你可以看著前方一個注意點，這樣能有助于保持平衡。

　　動作11 踮腳椅子式向前背部伸展

　　保持踮腳椅子式動作，上身向前彎曲，直到平行于地面，注意背部伸直，雙臂掌心相對向前伸展，與背部在一直線上。

　　把這個動作堅持下去，用你的力量來保持平衡。

　　動作12 踮腳椅子式前屈

　　保持腳尖踮起，然后慢慢將雙手向下伸直，掌心相對。全過程，保持背部平行地面。注意做動作時雙腿要伸直，找到平衡點。

　　動作13 前屈肩膀伸展

　　休息一下，然后做出前屈式動作，雙腿站直，上身向前彎曲。雙手交扣，然后伸直雙臂，向前伸展。注意保持呼吸，不要閉氣。

　　練習瑜伽重要的一點，就是想要更加有意識地控制我們的行為。壞習慣往往是無意識的。練習培養你的意識，并告訴自己你有足夠的實力去克服困難。

　　在瑜伽的練習中，我們會通過自己的意識去控制自己的身體，而這正是對于意志的練習。練習瑜伽來培養自身的意志，不僅能夠讓練習者更好的去控制自己的身體，還能夠讓練習者變得更有信心。