現在有很多人經常在早上醒來的時候都會感覺特別的累，但是就是找不出什么原因，就會一直困惑為什么睡完覺了還是很累的，那您知道睡醒還累的原因是什么嗎?您知道睡眠不好怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關睡眠不足的危害的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
睡醒還累的原因
近是不是老是感覺自己早上起來的時候特別的累，就好像前天晚上一夜沒睡的一樣，那到底是什么導致很多人出現樣起床時感到疲憊的情況的呢?是不是我們的睡眠的方式不對呢?
若沒有品質好的睡眠，美麗就會離我們遠去!為了防止這種情況發生，為你整理了影響睡眠的常見因素及對策。
睡眠時的磨牙
磨牙也有分上下排牙齒磨動、緊咬牙齒等各種類型，雖然磨牙的原因目前尚未清楚，但能確定的是，磨牙和日常生活壓力、習慣、勞動的職業等造成的習慣性或咬合問題有很大的關系。
不僅僅是這些的原因，還有就是平常做事不服輸的人或者是做事非常努力的人以及忙碌的人在晚上的時候都是會出現磨牙的傾向的，并且在日本有百分之十五的熱受到磨牙的困擾。
睡眠中的磨牙由于無法控制力道，所使用的力氣是咀嚼時的2倍以上，容易造成牙齒磨損斷裂、產生裂痕等威脅牙齒健康的情況產生，同時也是顎關節炎、頭痛及肩頸酸痛的原因之一，必須早日改善。
解決對策
早晨嘴巴腫脹或下顎酸痛的人可能有磨牙的習慣，可嘗試以下對策。
(1) 睡前做伸展運動、瑜珈，或其他喜歡的事來讓自己放松;
(2) 您可以用您放松您的下顎，輕輕地按摩一下您下顎的肌肉，讓它放松下來，不要一直讓下顎的肌肉處于緊張的狀態;
(3) 配戴上牙醫訂做的防止磨牙矯正器睡覺;
睡眠時打呼
相信大家都知道打呼的原理，是由于睡眠時嘴巴四周及喉嚨周圍放松，舌根松弛下垂使喉嚨變窄，如此一來呼吸時喉嚨周圍的黏膜會震動而產生。那么打呼時的身體又有什么變化呢?
喉嚨變窄使吸取空氣量變少，導致血液中的氧氣減少。結果會造成身體及腦部氧氣不足、難以舒緩疲備等造成日常生活不便的影響發生。
仰躺著睡、用嘴巴呼吸、肥胖、小臉且下巴較細、疲憊、累積疲勞、鼻子有疾病的人有容易打呼的傾向，可參考以下對策。
解決對策
(1) 使用抱枕或背后墊毛巾來側躺著睡;
(2) 為了不造成上氣管狹窄，選擇和頭部高度相同的枕頭。
(3) 養成運動習慣;
(4) 治療鼻子的疾病;
腳抽筋
睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節。睡覺時開著冷氣，會讓體溫下降也使血液循環不順，導致肌肉收縮而變得容易抽筋。
