4.不宜喝茶水
產(chǎn)婦在坐月子期間為重要的便是休息，但茶水中含有咖啡因，很容易導(dǎo)致人體神經(jīng)過于興奮而出現(xiàn)失眠的情況。這樣既不利于產(chǎn)婦的休息，這樣就會(huì)延緩產(chǎn)婦的恢復(fù)時(shí)間。
而且在生產(chǎn)的時(shí)候流失大量的血液需要補(bǔ)水，而茶水中含有鞣酸，它會(huì)與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。
一、燉豆腐豬蹄香菇
豆腐豬蹄香菇這道菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)，比如像蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是產(chǎn)婦產(chǎn)后極其需要的。經(jīng)常吃豆腐豬蹄香菇不僅可以益氣生血、養(yǎng)筋健骨，同時(shí)還具有通絡(luò)下乳，行氣散結(jié)等功效，特別適合婦女產(chǎn)后食用。對(duì)于一些產(chǎn)后對(duì)于乳汁分泌不足的產(chǎn)婦，更要多吃這道菜，因?yàn)樗哂辛己玫纳樽饔茫瑫r(shí)還能幫助產(chǎn)婦預(yù)防乳腺炎。
食材：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(gè)，鹽10克，姜絲、蔥段各5克，味精3克。
做法
1.將準(zhǔn)備好的豬蹄去毛洗干凈后用刀斬成小塊，放在邊上備用;然后將絲瓜削去外皮，洗干凈后切成薄片備用;香菇先切去老蒂頭，放水中浸軟后洗凈。
2.準(zhǔn)備好的豬蹄放入洗干凈的鍋內(nèi)，然后放入適量的清水，于爐火上煎煮;等到快煮爛的時(shí)候再放入香菇、豆腐及絲瓜，同時(shí)放入調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味，再煮幾分鐘后即可離火，產(chǎn)婦可分?jǐn)?shù)次食之。
二、蔥燒鯽魚
面對(duì)哺乳期吃什么好的問題，蔥燒鯽魚是產(chǎn)婦在哺乳期間適合的一道菜式，其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。而且鯉魚本身就具有溫中補(bǔ)虛、健脾利水的功效;小蔥發(fā)汗，通二便，產(chǎn)婦食用后可促進(jìn)乳汁的分泌，是乳母的一種營(yíng)養(yǎng)菜肴。
原料： 鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克。
制作
1.先將鯉魚去除鱗、鰓、內(nèi)臟后清洗干凈，然后把小蔥擇洗干凈，每三四根打成一個(gè)結(jié)子，放進(jìn)魚腹內(nèi)。在鍋中放入適量的花生油，等到燒至九成熱的時(shí)候放入鯽魚煎透，然后撈出瀝油。
