很多MM都經歷過減肥失敗，認為減肥很難。其實只要找對方法，瘦身對于我們來說也就不難了。那么我們該怎么減肥呢?其實減肥方法，和我們平時的生活習慣有著重要的聯系。想要瘦身的MM現在有福啦!小編在這里為大家帶來了10個生活減肥常識，絕對能夠幫助你減肥成功，一起看看吧!

　　十個小竅門輕松享瘦

　　1、多喝一些水是減肥的關鍵

　　喝水和體重有著重要的關系，想要減肥，喝水是少不了的。根據有關瘦身專家指出，每天人體需要補充適合的水分，補充的分水根據自己的體重來(每公斤體重要和30毫升水，50kg女性，就該喝水1.5升)。水能夠加快身體代謝水平，對于減肥很有效果。

　　2、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

　　美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

　　3、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦

　　科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

　　4、椰子當餐后甜點

　　椰子中含有大量的脂肪酸，當被人體吸收后，脂肪酸直接被輸送到肝臟，這時候能使的肝臟燃燒熱量的速率提高50個百分點。

　　5、給食物多加些調味品

　　吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。當血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起饑餓感。

　　6、中午吃發酵食物更有飽脹感

　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

　　7、上衛生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素

　　酸梅中富含花表素--這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

　　8、正餐加點辣椒

　　日本的一項有關研究表明，多吃一些刺激性的食物，例如，辣椒、生姜等食物，能夠有效的提高我們身體燃燒脂肪的速率，這樣的新陳代謝狀態能夠維持三個小時以上。