現在不僅僅是女性在追求完美的身材，許多男性也開始尋找各種減肥瘦身的方法!你們知道男性減肥法都有哪些嗎，男性健康減肥應該怎么做呢?男性減肥除了運動之外還有什么有效的辦法嗎，今天小編就給大家介紹幾種男性快減肥方法，一起來學習一下吧!

　　常吃減肥的食物可幫男人撕掉胖子的標簽

　　好身材不只是女人在追求，同時絕大多數男人也在為自己肥胖而煩惱，但男人的瘦身方式和女人的大同小異，除了運動之外，節食、吃減肥藥、更嚴重的不吃東西，使身體受損，營養不良。如果常吃些減肥的食物，可以幫助你解決這一難題。那就來看下男性飲食餐里常出現的這兩款食物吧。

　　減肥的食物-三文魚

　　魚油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚加味道并不需要做太多，越簡單越好。用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

　　減肥的食物-蘋果

　　研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4 到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預防代謝綜合癥。蘋果是理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

　　減肥的食物-芝麻

　　芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　減肥的食物-甘藍

　　鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。[推薦：蘋果薺菜香菜汁能補鈣]水：水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。

　　適量的運動，配合這些減肥的食物，就當讓男人們達到減肥的目的，同時還很健康，保證身體的營養。作為男人的你們還在等什么呢，在你的日常生活中加上這些食物，健美的好身體不久就會回來了，趕快撕掉胖子的標簽，漂亮的美女們也會對你另眼相看了。