國慶長假來了，你是不是會感覺很開心呢?雖然假期能夠盡享歡樂，放松心情，但是我們也要提前預(yù)防長假綜合癥帶來的一系列煩惱哦!也許你會問，什么是長假綜合癥?今天，小編為你細(xì)細(xì)解析，讓么我們一起看看十一旅游都要注意哪些事項，以及在漫長假期結(jié)束后，應(yīng)該如何緩解疲勞吧!

　　長假綜合癥

　　對于長假綜合癥的常見癥狀，我們有下面的幾點對策：

　　1、視覺疲勞

　　表現(xiàn)：長時間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。

　　對策：不要過長時間對著屏幕，多吃富含維生素A的食品，比如胡蘿卜。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。

　　2、消化不良

　　表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。

　　對策：節(jié)制飲食;補(bǔ)充適量維生素B，有助于消化功能的改善。

　　3、節(jié)日心理失調(diào)綜合癥

　　癥狀：長假期間，一些平時在高度緊張狀態(tài)下工作的人群，尤其是外企、私企的白領(lǐng)人士，一旦停下來無事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良反應(yīng)。

　　對策：對于這種心理失調(diào)癥，人們應(yīng)該學(xué)會進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假。在國慶的長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的心理狀態(tài)從高度緊張中慢慢放松下來。

　　4、逛商場綜合癥

　　癥狀：人們充分利用七天大假，特別是女性，選擇了逛商場，充分瀏覽應(yīng)季時裝，再加上商場凌厲的競爭商戰(zhàn)，促銷打折連連不斷，引得很多人流連購物，早出晚歸，連續(xù)購物十幾個小時大有人在。但節(jié)日期間，大型商場內(nèi)人流量大、空氣質(zhì)量差，一些電子設(shè)備還會產(chǎn)生電磁輻射污染，再加上人多噪音大，逛久了，就會出現(xiàn)頭暈胸悶、惡心、呼吸不暢。

　　對策：對此，建議女性朋友不要趕在假期拼命購物，因為商場人流量大，難免會造成購物擁擠，時間一長，空氣流通不通暢，容易造成短時間類的類似缺氧綜合癥。適當(dāng)?shù)男菹ⅲ雷约阂I些什么，盡快結(jié)束購物才是佳選擇。