3.喝咖啡加點桂皮(肉桂)，減緩壓力

　　桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓、減緩壓力。

　　4.擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血

　　在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。應(yīng)保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。

　　5.用音樂鍛煉聽力

　　首先，將音樂調(diào)到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談);然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細節(jié)的能力。

　　6.鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持

　　有研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗\動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。

　　7.洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌

　　人身上細菌多的地方之一要數(shù)指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。

　　8.站墻角，舒展肩背

　　如果你的工作是需要長時間坐在電腦前進行工作，那么在工作的空余，一定要注意做一些舒展運動。比如在工作兩個小時之后，可以站起來甩甩胳膊，動動腿，讓自己稍微運動一下，這樣對我們的身體以及眼睛都有很大的好處。

　　9.早起學(xué)“貓式”放松身體

　　四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣;10秒鐘后調(diào)整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環(huán)，放松身體。

　　10.吃復(fù)合維生素，延長壽命

　　要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，吃復(fù)合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內(nèi)科學(xué)報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

　　11.聽舒緩音樂，調(diào)整心率

　　一些節(jié)奏舒緩的音樂能起到調(diào)節(jié)心率的作用。正常狀態(tài)下，盡量保證心率在每分鐘60下。

　　12.慢吃少食，控制飯量

　　我們在吃飯的時候，應(yīng)該注意一下切忌暴飲暴食，那么對身體很不好。好能夠吃的慢一些，因為這樣也就會吃的少，從而控制飯量，不讓自己過度飲食。而且還要少吃一些自助餐，因為在吃自助餐的時候，我們都會習(xí)慣性的去多吃，那樣對身體很不好。

　　13.喝紅酒時配菜，護牙

　　類似菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴里殘留的紅酒，并使牙齒變得更白更亮。

　　總結(jié)：秋季的到來也伴隨著諸多易發(fā)病，所以我們在這個季節(jié)中，一定要注意好疾病的預(yù)防，預(yù)防疾病主要是在生活的常識上，只有注重好生活之中的細節(jié)，才能有效的預(yù)防疾病。文章中已經(jīng)詳細敘述了我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防疾病，希望大家能夠多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，讓自己也有一個健康的身心。