自檢的方法是用食指和中指兩個手指指肚去檢查對側乳房，指肚比較敏感容易發現問題。姿勢可以是站立或仰臥，如果是仰臥，可以在胸部下方墊上一個枕頭。

　　自檢時，請務必做到以上幾點，發現問題隨時就醫，那么乳腺癌晚期的發病率將大大降低。 除此之外，自檢發現問題后應及時就醫。

　　曾一些女性患者，雖然已經自己摸到了腫塊，但是因為工作忙或者家庭事務，也不及時就診，耽誤了佳治療時機。過了三個月、半年，再想起來去醫院，結果早期已經發展成了晚期。早期發現了早期治療，可能不用再做其他輔助治療就可以長期存活，但是因為耽誤時間變成晚期，就很難治愈了。

　　然而，有些患者被檢查出乳腺癌后特別害怕，天天心緒不寧，這對于治療也沒有任何幫助。95%的早期乳腺癌患者都可以長期存活，早期乳腺癌甚至已經可以脫離癌癥的劃歸，但是，若發現后不及時到醫院就診，盲信偏方、妙藥，以至于癌癥迅速惡化，就悔之不及了。

　　腰圍纖細的健康隱患(一)：不孕癥

　　當女性的體重低于標準體重5%~10%時，月經周期即可發生變化并影響生育;低于標準體重15%時，由于雌激素不能正常釋放而可能發生閉經現象。

　　女性身體過瘦時，體內的“性激素失效球蛋白”的含量就愈高，而這種蛋白能令雌性激素失效，從而導致女性失去懷孕能力。

　　腰圍纖細的健康隱患(二)：脂肪肝

　　減肥過度或過快也會患上脂肪肝。這是因為只吃很少的主食甚至不吃主食，會導致蛋白質和熱量攝入嚴重不足，若持續發展還可能出現肝纖維化甚至肝硬化。

　　此外，為了保持纖細的腰，長期節食，當人體處于長期饑餓狀態時，為了彌補體內葡萄糖的不足，就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質。這些脂肪大量進入肝臟，加上缺少脂肪代謝必需的酶類，導致脂肪在肝臟滯留，使人患上脂肪肝。

　　腰圍纖細的健康隱患(三)：膽囊炎、膽結石

　　如果飲食不規律、體內膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱、不能及時排空，就更容易形成結石，嚴重的還會引發腹膜炎、膽囊炎等病癥。

　　腰圍纖細的健康隱患(四)：胃病

　　節食使到達胃部的食物只有那么一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，與此同時，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。

　　腰圍纖細的健康隱患(五)：神經性厭食癥

　　保持身材而控制飲食的女性容易患上神經性厭食癥。神經性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐。神經性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難。