瑜伽是有益身心的運動，適會任何年齡人士參與。要在運動的過程中體驗瑜伽的好處和樂趣，練習前應注意以下事項，才能達致更佳的成效。

　　第一、空腹練習

　　練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。

　　第二、用鼻呼吸

　　之所以會強度這一點，一是因為空氣中充滿了各式各樣的雜質，吸入后會對身體產生不良的影響，而用鼻呼吸則能夠避免這一問題。另外，用鼻呼吸也是正確的呼吸方式必備的要素，而正確的呼吸對于瑜伽的效果有著很大的影響。

　　第四、莫存攀比

　　瑜伽是一種著重的內在修練的運動，而并排是一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功，自會進步。

　　第五、量力而為

　　每個人的實際情況都不一樣，因而對于瑜伽能夠練習的水平也不一樣。很多初學者往往會忽略這一點，盲目的去追求高難度的瑜伽動作。這么做，不僅不能夠達到瑜伽練習的效果，還會給自己的身體造成不必要的傷害，所以好加以避免。

　　第六、運動安全

　　一般來說，瑜伽適合任何年齡的人士參與。不過，患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術后的病人，更要注重運動的安全。因為某些瑜伽呼吸及體位，對身體會構成負荷或壓力，令傷患及身體不適。所以學員在練習前應請先征詢醫生意見，并在上課前通知導師自己的健康狀態，以便作出適當的跟進和指導。

　　第七、聆聽身體

　　要徹底感受瑜伽對身心的感覺，必先要集中精神，細心聆聽身體的聲音，感受每一個動作和呼吸對身體的反應。練習時，如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時，莫要逞強，強迫完成整套動作，應慢慢停止練習，并通知導師，等候適當的指示和協助。

　　第八、沐浴護膚

　　瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息后才沐浴;特別是高溫瑜伽后，毛孔擴張，身體容易著涼。洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。

　　第九、適量喝水

　　喝水能夠進一步的促進我們的身體進行排毒的工作，這是因為瑜伽的體式練習能夠充分的按摩腹部的器官，促進消化系統功能的改善。不過要注意的是，補充水分一定要適量，過多過少都不能起到良好的效果。對于練習熱瑜伽的人來說，尤其要注意這一點。

　　第十、持之以恒

　　瑜伽與其它運動一樣，也不是一朝一夕即可練成的;隨著練功方法的不同，各人體質的差別，所獲的功效亦有不同。但無論你修練哪一種瑜伽，都要按照指導和持之以恒的練習，保持定期練習瑜伽的習慣，抱著不求成功，只求練功，功到自然成的正確態度，才能日見成效。