一年有二十四個節氣，現在是二十四節氣中的寒露時節，寒露也屬于秋季。我們都知道秋季是非常干燥的，所以寒露養生需要注意的是如何防燥以及防涼。那么寒露養生的具體方法有哪些呢?我們在哪些方法需要注意的呢?下面我們一起來看看吧。

　　每年的十月八日是農歷二十四節氣中的寒露，有句俗話是這樣說的，“吃了寒露飯，單衣漢少見。” 同時，在寒露時節我們的養生重點就是防涼燥，在飲食和起居方法也是需要注意的，以免惹上一些疾病。

　　寒露如何養生

　　夜涼勿憋尿

　　寒露節氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些讀者朋友即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這是非常不健康的壞習慣。尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

　　出門泡個熱水腳

　　寒露時節出行前如果條件允許，好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。

　　寒露養生之飲食

　　寒露多吃山藥和蘿卜等一些“根”菜。山藥不但是非常好的中藥，也是一道美食哦，是我們熟悉的滋補品。同時，我們也可以常吃一些蓮藕，蓮藕中有一種非常不一樣的清香味，這里面富含鞣質，能夠起到健脾止瀉的作用，經常吃蓮藕能夠提高我們的食欲，促進腸胃的消化，對于食欲不振的人來說，是非常好的食物。

　　一般主張少食多餐，飲食宜清淡，力爭每餐含有足夠的熱量、蛋白質及多種維生素。 平時少吃辛辣食品，以免“節外生枝”加重病情。秋天氣候干燥，宜食一些潤燥的食物或藥物，如梨、蘋果、橄欖、 白蘿卜、銀耳、甘蔗等，以清潤肺氣，防止咳嗽的發生。

　　注意防寒保暖

　　秋冬季節日照短，天氣涼，患者要多穿衣服，不可忽視下肢的保暖。除了堅持每晚睡前用熱水泡腳外，夜間要多蓋被褥，也可啟用取暖器具與設備。

　　保持室內空氣流通

　　經常開窗通風，以確保室內空氣潔凈新鮮;外出應注意周圍環境，加強勞動保護，防止煙霧、粉塵和有害氣體對自己的呼吸道的影響。

　　防止呼吸道感染

　　大家知道嗎，只要感冒就會誘發慢性支氣管炎以及它的反復發作，會使得病情加重，所有患病的人平時少出去玩，尤其是人多的公共場所。

　　戒煙

　　吸煙不但會加劇咳嗽，反射性地引起支氣管痙攣，導致胸悶氣短，呼吸困難，而且為肺氣腫的形成奠定了基礎。