動作
挺直腰桿站立，雙腳打開到與肩同寬，雙手手臂向上伸直，在頭頂舉高，手背互相緊貼在一起，早上和晚上有節奏地做該動作10次。
上面的六組動作是不是都很簡單呢?對于女性來說，也就不會覺得非常的難以堅持。只要堅持進行練習，那么你就一定能夠發現身體上的變化。另外，運動與飲食結合到一起，會讓我們的瘦身計劃變得更加有效。愛美的女性，趕緊一起學學下面的兩款女性減肥食譜吧。
1、冰鎮梅汁苦瓜
材料
苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。
做法
Step1、將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀。
Step2、香菜切碎末、姜切絲。
Step3、將姜絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時。
Step4、從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用。
2、銀耳黃瓜絲
材料
黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞。
做法
Step1、黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下。
Step2、將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然后撕成小朵。
Step3、黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。
結語：以上小編為大家介紹的瘦身方法，應該能夠為大家的減肥計劃提供一定的參考吧。對于減肥瘦身，雖然每個女性都有想法，但是只有將這個想法真正進行實踐的人才能夠獲得身體上的改變。堅持運動，科學飲食，很快你就能夠擁有完美的身材了。
