在今天這個繁榮昌盛的社會，工作壓力已經達到巔峰，所以很多人的身體都漸漸開始出現抗拒的表現，疲勞就是壓力過大的直接體現，一些上班族表示一到家倒床就睡，這究竟是什么原因呢?讓小編帶大家去了解一下吧!
因為生活節奏加快，工作緊張而忙碌，導致絕大多數人經常在工作和夜生活上面花費大量的視角，從而導致睡眠質量差，睡眠時間少。
缺乏睡眠會導致免疫功能降低，還會使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。
近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。只要每天少睡一小時，長期累積下來足以造成身體的病變。
缺乏睡眠的危害非常嚴重，它可能會造成各種意外事件的突發，因此睡眠的問題一再被科學家所證實。根據相關的研究結果表面，通常普通人只需要連續保持清醒的狀態17至19個小時之后再開車，其反應能力和判斷能力幾乎等于醉酒駕駛。
越睡越少的現代人
美國每10年一次的大規模健康普查顯示，現在的美國人一天的睡眠時間比起他們的祖父母或曾祖父母平均少了20%。美國賓州大學近發表一份長達10年以上的追蹤結果顯示，8%的女性以及4%的男性有慢性失眠，平均一天只睡6小時。特別是男性，慢性失眠加上長期睡眠不足，死亡率是正常人的4倍。
相較于美國，臺灣的生活更緊張忙碌，我們花更多的時間在工作和夜生活上，相對睡得更少了。據估計，臺灣慢性失眠的人數高達250萬，居亞洲之冠;根據健保局2009年的統計，臺灣人一年吃下的安眠藥、鎮靜藥丸超過13億顆。
三種方法判斷睡眠好壞
要知道自己的睡眠夠不夠，有三種方法：
第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。
第二，可以自己測試一下，放松心情，輕輕的躺下，只要能夠在5分鐘內自動進入睡眠狀態，那么就表示你的睡眠不足，而且身心處于過度疲勞狀態。
第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。
學會擺脫失眠
要擺脫失眠，達到一夜好眠，有幾個重點：
努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。
確保睡覺的環境是安靜且黑暗的。如果光線太亮或是有噪音干擾，戴上眼罩和耳塞睡覺。
臥室溫度要適當，溫度太高會擾亂睡眠。
白天應避免花很長的時間午睡或小憩，這些會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡。下午3點后就不宜再睡午覺，午睡時間15—20分鐘就好。
下午3點以后，失眠者就不再適合喝咖啡，或含有咖啡因成分的飲料。睡前避免喝酒和抽煙。
不要把煩惱帶進臥室，如果有必要，每天空出十到二十分鐘(避免在睡前)在紙上列出擔心的事、解決方式以及第二天的計劃，然后把它放在一旁，可以幫助在睡前放松心情。
睡前一小時放松自己，或做一些能幫助心情放松的活動。
盡可能等到很困了再去睡。臥房只用來睡覺或親密行為，不要在床上看電視、工作或進行其他與睡覺無關的活動。
就寢后不要一直看時鐘，這只會增加焦慮與挫折感，讓我們更加清醒，反而睡不著。
