現在很多人都喜歡以練習太極來強身健體，太極看似簡單，實際練習起來卻不容易，本期給大家推薦的是楊氏簡化太極拳42式。那么初練太極有哪些技巧可以學習呢?練習太極應該注意哪些方面才能練好太極呢?小編給大家總結了一些，一起來學習一些吧!

　　一、由簡至繁

　　初學者剛開始學習的時候不用太在意配合呼吸來做動作，可以先采用適合自己的呼吸，先將拳架，形態，這些基本的動作練好之后再配合呼吸練習太極，一定要先從簡單的開始練習，打好基礎。

　　二、緩慢輕柔

　　太極拳行拳的呼吸，比人們平時的呼吸要求更平和、徐緩、均勻、深長，達到吸之輕輕，呼之綿綿，沒有閉氣、憋氣、向下壓氣、強提拉氣和用勁逼氣的現象。

　　3、腹式呼吸

　　太極拳行拳時要用“腹式呼吸”，把人們后天的胸式呼吸，還原為先天的腹式呼吸。要求吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，這是順腹式呼吸。與此相反，就是逆腹式呼吸。兩者各有利弊。傳統太極拳多數流派是主張采用逆腹式呼吸的，但逆腹式呼吸難度較大，它要求練拳者胸腹橫膈膜有較強的升降能力。我們可以先練順式，再練逆式。經過一段時間呼吸訓練，行拳時慢慢習慣腹式呼吸了，進而嫻熟到不用意念控制，也就成為自然而然的呼吸方式了。

　　4、陰吸陽呼

　　太極拳的動作是以一陰一陽為一個動作變化周期，跟人的呼吸變化周期沒有太大的差別，人的呼吸以一呼一吸為一個周期。對于練習太極的人來說，在練習的過程中兩個好做到一致。

　　在一個拳勢動作周期中，能量積蓄階段，屬陰，為吸氣;能量釋放階段，屬陽，為呼氣。拳勢呼吸就是要求呼吸狀態與練拳姿勢變化相互結合，從養生健身的角度出發，練拳的速度節奏應該按照人體自然呼吸的快慢來進行調整，這是“動作配合呼吸”的原則。行拳時要求動作與呼吸的配合非常協調，做到陰吸陽呼,收吸發呼,起吸落呼,合吸開呼。

　　招式動作

　　第一段

　　1、起勢 2、右攬雀尾 3、左單鞭

　　4、提手5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步

　　7、撇身捶　8、捋擠勢 9、進步搬攔捶

　　10、如封似閉

　　第二段

　　11、開合手 12、右單鞭 13、肘底捶

　　14、轉身推掌15、玉女穿梭 16、左右蹬腳

　　17、掩手肱捶 18、野馬分鬃

　　第三段

　　19、云手 20、 獨立打虎 21、右分腳

　　22、雙峰貫耳 23、左分腳 24、轉身拍腳

　　25、進步栽捶 26、斜飛勢 27、單鞭下勢

　　28、金雞獨立 29、退步穿掌

　　第四段

　　30、虛步壓掌 31、獨立托掌 32、馬步靠

　　33、轉身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下勢

　　36、上步七星 37、退步跨虎 38、轉身擺蓮

　　39、彎弓射虎 40、左攬雀尾 41、十字手 42、收勢