一年之計在于春，一日之際在于晨，可見早晨是一天中重要的時段，所以我們一定要把握好清晨的每一段時間。但是，我們現代人往往都是晚上不想睡，早上起不來懶床，但是大家知道嗎，經常懶床的話說不定和我們健康有關的哦，清晨賴床預示三種病，下面我們一起來看看吧。

　　清晨賴床預示三種病

　　早晨是每天美好的時刻，經過一夜的休息我們的身體得到了調整，精神得到了恢復，這時候慢慢的睜開眼睛，會覺得神清氣爽，但是這只是理想的畫面。

　　可是事實上我們離這個理想似乎越來越遙遠——每天早晨都是被鬧鐘吵醒，在沒睡夠的痛苦掙扎中捱到“后時間”，才不得不艱難起床，然后昏昏沉沉地開始這一天。

　　1.嗜睡癥

　　只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視，還是和人聊天、開車時，經常打瞌睡。

　　2.睡眠呼吸暫停綜合癥

　　患有這種疾病的人經常都會覺得在睡眠中有出現呼吸暫時中止，呼吸不到足夠的氧氣，身體就會缺氧，睡眠質量也會變差，所以第二天就會覺得非常的累。

　　3.精神問題

　　壓力太大希望逃避而出現的賴床，或抑郁癥引發的睡眠過多，需要另辟途徑來解決。

　　早晨鬧鐘響了，是不是總想多賴一會兒?即使起來了也是昏頭脹腦的?我們準備了幾個個小竅門，幫你從半夢半醒到神清氣爽，告別“起床氣”，試試看，美妙的清晨在等著你。

　　給身體制定喚醒程序

　　睡眠，是身體休息、調整的時間，一夜休整后，晨起應該精力充沛。事實卻相反，每天早晨都覺得沒睡夠，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善?回答應該是：培養正確的睡眠習慣。我們的痛苦大多來自睡眠節奏紊亂、睡眠環境不良、沒有正確的清醒程序(大多靠鬧鐘)。

　　1.臥室內溫度適宜——控制在16-21℃

　　我們臥室里面的溫度不要太低了，尤其是在秋冬季節的早晨，如果被窩里外的溫差太大的話，我們起床就需要很大的勇氣了，但是室溫也不要太高，因為溫暖的室溫會讓我們更容易睡著，醒來的時候就會昏昏沉沉的了。好的室溫是在16-21℃。我們在房間里面放一盆水，這樣空氣就不會太干燥了。

　　2.室內不要太暗——讓陽光叫早

　　美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現，日光會傳達信號給生物鐘，停止分泌讓人睡覺的褪黑激素，策動大腦里的清醒神經元，幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點小縫兒，這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來，告訴身體新的一天開始了，該起床了。

　　3.怎樣的morningcall適合你——多備1個鬧鐘

　　對有些人來說一個鬧鐘不夠，經典的場景是：鬧鐘響了，拍了繼續睡，然后某一時間醒來發現，已經晚了。你可以多準備一個鬧鐘，兩個鬧鐘設定的時間不要相隔太近，如果只隔5-10分鐘，很容易伸手把它按掉，倒頭再睡，好時間相隔30分鐘，第二個鬧鐘設的是非起來不可的時間。兩個鬧鐘一個放在床頭，另一個放到稍遠處，必須下床才能把鬧鐘關掉。不過，睡眠專家認為，按掉鬧鐘后不要再睡。鬧鐘響后，大腦知道應該起床了，另一個鬧鐘過一會兒還會響，因此不會進入深層睡眠，此時再睡達不到休息的效果，有時反而更累。