呼啦圈是一項非常常見的日常運動，小孩子轉呼啦圈一般都是為了玩耍，現代社會許多年輕的女性朋友轉呼啦圈是為了讓自己的腰可以變的更細。那么轉呼啦圈真的可以減肥嗎?轉呼啦圈的好處和壞處都各有那些呢?下面就讓我們具體來了解下吧。
轉呼啦圈的好處
1.瘦腰
同大家想的一樣，轉呼啦圈是能夠達到瘦腰的目的的，當然也同樣是瘦腿瘦手臂的好幫手。
2. 擠壓針灸效果
給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
3.治療便秘
經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
4.減肥
彈簧能夠產生圓心力，這個作用力要比實際重量重3倍的運動功效，能夠通過彈簧對腰部的按摩以及轉動呼啦圈時候的大量肢體作用，具有燃燒機體類的脂肪的效果，在減肥的過程中又可以達到健身的目的，可謂是減肥健身兩不誤。
轉呼啦圈的壞處
1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，并且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。
首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不適宜此項運動。
