3.正餐好好吃

　　在吃早餐前空腹喝一杯暖姜汁或者蜂蜜水，早餐不敷衍，細嚼慢咽，每口嚼20下，食物不是偷來搶來的，請享受地去吃。晚餐晚不要超過7點半。

　　4.寒性食物導致體質偏寒

　　容易水腫，水腫型、下半身肥胖的妹紙要忌口寒性食物。蔬菜水果是寒性的，蛋白質是溫暖的，淀粉和水是中性的。而寒性食物分比較不寒的根莖花果類，與比較寒的菜葉瓜類。寒性體質容易形成過敏體質和水腫。要改善就要牢記：不吃上火的食物，少吃寒性的食物，不要生食(比如日本料理中的生魚片，醉蝦醉蟹等)，不吃冰貨。

　　5.肝火旺和容易刺激神經的食物會導致睡眠不好

　　高溫油炸、爆炒、燒烤、碳烤、烘焙這些烹飪方式都極容易上肝火，還有芝麻、花生、開心果、夏威夷果等堅果種子，以及咖啡、濃茶、可樂等刺激神經的食物也要盡量避免。

　　秋季飲食減肥注意以上的五大原則，就能夠獲得很好的效果了。為了讓大家更好的實現秋季減肥的目標，下面就為大家介紹兩款簡單的減肥食譜，喜歡的女性可以嘗試一下。如果不喜歡也沒關系，秋季有很多減肥食譜等待我們去發現，而不僅僅只有這兩種。

　　姜汁

　　1.準備老姜一斤，將其去皮、切成小塊。

　　2.放入料理攪拌機中，加入沒過姜塊的水，打成姜汁。

　　3.濾掉渣渣，把姜汁倒入鍋中，大火煮開，放涼了之后裝進玻璃瓶中。

　　4.每次喝一湯勺姜汁加一茶勺的赤砂糖，沖80cc左右的熱開水，空腹飲用。胃潰瘍、胃部發炎不適的不要喝，經期量多者經期內停用。

　　紅豆茯苓蓮子羹

　　1.紅豆一杯半(量米杯的標準)，茯苓(白色一個正方體的小塊)一個手掌那么多，兩樣都泡水兩個小時，蓮子洗好備用。

　　2.紅豆和茯苓都放入電飯鍋，加水加到鍋子的7分滿，開始煮。用砂鍋、燉鍋也可以。

　　3.電飯鍋跳掉后，放蓮子，再加一小杯水，煮好后加入砂糖，依據自己的口味放多少。

　　4.這個甜品可以當點心，也可以代替三餐中的米飯。

　　結語：秋季是養生的好季節，但是養生并不代表就要長胖，我們可以在享受健康的美食的同時讓自己獲得減肥瘦身的功效。作為愛美的女性，邊吃邊瘦不是很好嗎?上面小編介紹的幾種秋季減肥方法對于女性瘦身應該能夠起到一定的幫助作用。希望每個女性都能瘦下來!