補充海魚雞肝

　　日曬的機會少，缺乏維生素D易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。 　飲酒有利有弊

　　每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。

　　鈣有利于安定情緒

　　脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。

　　少吃肉多吃菜

　　疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

　　男性保健的進行不僅僅是關(guān)乎著男性自身的健康，同時也決定了整個家庭的幸福，因此小編希望男性重視男性保健。

　　合理飲食搭配讓男性更健康

　　餐桌上的飲食搭配,如果搭配得好的話,總是能夠讓人胃口大開.而俗話也說:”要抓住男人的心,先要抓住他的胃”.所以,男性飲食也是不能夠忽視的.今天小編就給大家介紹一些健康的飲食搭配,讓你吃得美味又營養(yǎng).

　　飲食搭配:雞蛋+百合

　　作用：滋陰潤燥，清心安神。

　　原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

　　飲食搭配:芝麻+海帶

　　作用：美容，防衰老。

　　原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

　　飲食搭配:豆腐+蘿卜

　　作用：有利消化。

　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。

　　正確的飲食搭配總是能夠讓我們從中獲得更多的營養(yǎng),所以,不管是腦力勞動還是體力勞動的男性,都需要相對應(yīng)的營養(yǎng)元素,才能夠讓身體保持活力并且健康.

　　結(jié)語：男性朋友們是家庭幸福的關(guān)鍵，每個男性都是家庭的頂梁柱，是家人的精神支撐!所以男性健康關(guān)系著一個家庭的幸福與否，想要保持健康就從生活中的小事做起!相信每個男性朋友們都能擁有健康的身體，小編介紹的這些男性保健常識希望可以幫助大家哦!