現在是寒露，我們絕大部分人都是知道這個節氣的，這是秋季倒數第二個季節，這時候我們就會感覺到天氣轉涼，氣候干燥。那么寒露養生應該注意什么呢?天氣突然之間變化，我們身體肯定會受不了，感冒就是常見的癥狀了，那么我們應該預防預防寒露感冒來襲呢?適合寒露做的運動是什么呢?寒露時節吃什么好呢?下面我們一起來看看吧。

　　寒露時節如何防止感冒來襲

　　寒露的到來，我國絕大部分的氣候都下降了，尤其是東北和西北地區這時候已經進入冬季了，雨水也變少了，天氣變得非常的干燥。

　　為了防秋燥，專家建議，不吃或少吃辛辣燒烤食品，多吃潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆制品，多喝開水、蜜水、菜湯、豆漿、牛奶等。

　　寒露以后隨著氣溫不斷下降，人們很容易受寒患上感冒。專家提醒，要注意適時添加衣服，加強戶外鍛煉，增強體質。同時，注意調節生活節奏，防止過度疲勞和無節制的夜生活，要戒煙戒酒。

　　1、氣候多變是大原因

　　俗話說，一場秋雨一場寒，秋天的天氣變化是非常大的，再加上經過夏季，我們的體內消耗的非常大，人的免疫力也會下降，這時候病毒就會進入到體內，其中出現多的就是呼吸道疾病。醫療氣象學家研究發現，人感冒和氣象的變化關系是大的。

　　例如，感冒發生的概率與一天中的平均氣溫有關系，但與一天中氣溫的日溫差(即高氣溫與低氣溫的差值)關系更大。而初秋時節，各地的氣溫日較差都很大(所謂的“中午開空調，晚上蓋被絮”)，午后的對流天氣，以及大范圍的冷空氣活動，都會造成氣溫的驟降。這種氣溫的驟降，就是秋季感冒的主要誘因。

　　2、鼻病毒感染常見

　　有關研究表明，引發感冒的病毒有200多種，其中50%是鼻病毒，它也是秋季傳染率高的病毒，它能在毛巾上存活1小時，在人手上存活70小時。

　　感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子時將鼻病毒沾到手上，只要不徹底洗手，手摸到哪里鼻病毒就會沾到哪里，如門把手、公用電話機、公共汽車扶手等，其他人一旦接觸了這些沾染了病毒的物品，再不自覺地用手揉眼睛、摸鼻子便會感染感冒，其潛伏期為1至4天。所以，在很多人患感冒的環境中生活，預防感冒直接、有效的方法便是認真洗手。如果家里有感冒患者，好用加熱食醋或醋精使其蒸發的方法來消除居室的感冒病毒。

　　3、緊張的孩子易感冒

　　感冒的原因是非常的大的，不過很多人主要的就是一個原因，經常過度緊張患有感冒的概率就會明顯增大。

　　近有一個高峰感冒人群，就是剛剛開學的學生，尤其是孩童，到了一個新環境，精神緊張，上課后壓力增大，抵抗力就會下降，感冒就趁機而入。

　　生活中的八個小細節有助你輕松預防感冒

　　通：早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。

　　洗：早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長期堅持可促進血液循環，提高身體抵抗力，有效防止感冒。

　　練：每天晨起后，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強體質，提高機體免疫力。

　　漱：每天堅持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清潔。