想要擁有模特般纖和有度的身材嗎?其實也很簡單，只要你能堅持下來，就不用再整天看著別人熱辣的身材在你眼前掠過，一個簡單的瑜伽球，配合一些動作和技巧就可以輕松減肥。

　　瑜伽球小常識

　　將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。

　　初學者可以小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。

　　1.站式瑜伽

　　注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優美。

　　2.舉手抓大竹式瑜伽

　　主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

　　3.座角式瑜伽

　　雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。

　　4.球上三角式瑜伽

　　雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

　　5.單腿輪式瑜伽

　　主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。

　　相比與傳統的瑜伽，平衡球瑜伽更多的鍛煉，身體的柔韌性和協調，通過人體與球充分接觸和有效的按摩，全身的肌肉部位，達到減肥效果。

　　然而，瑜伽球，適合初學者使用難度比較大，可能需要一些時間來實踐在此之前，巨大的球有一個靈活和舒適，這需要更多的練習。

　　瑜伽球技巧

　　初學者可以練習球，便于控制的原則。熟練的互換球練習。

　　一、注意伸直大腿。鍛煉腿部，消除腿部多余的脂肪，更美麗的身體線條。

　　二、保持平衡，注意腳底牢牢抓住地面。其效果是伸展雙腿，修長的腿部線條。

　　三、腿像一字馬，用雙手和雙腿的壓力球，盡可能放松，背部成一條直線，腳趾向上。你可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。

　　四、雙腿分開，坐于健身球上，身體右側彎曲，右手的腿或腳的頂部。其效果是消除多余的脂肪測量腰部和手臂。

　　五、主要的雙手和雙腿。這個姿勢可以刺激大腦的平衡區，增強人體的平衡力，并有利于神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統和腺體系統。

　　瑜伽球運動作為一種新興的瑜伽品種，以輔助工具配合姿勢可以完美地改變自己身體的某些瑕疵，因為瑜伽球的獨特構造，可以很好地運動到身體的一些部位。

　　經常運用瑜伽球來進行鍛煉，身體的柔韌性和平衡感都會大大增加，所以大家可以配合著視頻的真人示范進行運動。

　　在這里祝所有的愛美女性都可以在自己的努力下獲得想要的身材。