7、聽會(huì)音樂或看會(huì)電視
在吃早飯或喝水的間隙，不妨拿起當(dāng)天的報(bào)紙，瀏覽一下新聞，或看看電視，它能讓你得到新消息，收獲喜歡閱讀的內(nèi)容，從中獲得好心情。如果需要長(zhǎng)時(shí)間乘坐地鐵等公共交通工具，也可以帶上一份報(bào)紙，在保持平衡的狀態(tài)下讀一讀，為當(dāng)天的工作增加一些談資。
8、早起做點(diǎn)家務(wù)活
早起做家務(wù)?聽起來好像有些奇怪。那些早上7點(diǎn)起床健身、做家務(wù)或工作的人，通常會(huì)比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理壓力變大和肥胖的幾率也更低。早起的人更健康更快樂，同時(shí)身體指標(biāo)也更健康。
對(duì)那些來不及抽出大段時(shí)間做晨練的人來說，做點(diǎn)家務(wù)不僅能讓家里更整潔，還能起到鍛煉身體的作用。去陽臺(tái)上澆澆花、掃掃地等都是不錯(cuò)的選擇。
9、上班路上欣賞花草
低頭趕路，往往會(huì)錯(cuò)過身邊美的風(fēng)景，而那些早起就直奔辦公室的人，即使將電腦屏幕設(shè)置為風(fēng)景畫，也難以達(dá)到舒緩心情的目的。
研究指出，無論多么詩情畫意的風(fēng)景，制成照片或藝術(shù)品后，都不能幫助人們舒緩心情。人類正在逐漸失去與大自然的聯(lián)系，所以，出門后，一定不要忽視周圍的一草一木，那些大自然的“使者”會(huì)給你帶來整日的好心情。
10、上班后跟同事聊聊天
早晨上班后，可以利用幾分鐘的時(shí)間，和關(guān)系好的同事說說話。交談一下彼此空閑時(shí)的生活狀態(tài)，也可以聊一聊工作中出現(xiàn)的一些問題，或者不開心的事情。良好的交談?dòng)兄诰徑饧磳⒚鎸?duì)工作的緊張情緒。
不想起床、心情不好、沒睡醒很煩躁、醒后沒精神，很多人早上起床都有這樣的心態(tài)，殊不知，這樣做其實(shí)對(duì)我們并不利，為了我們的健康，那我們必須要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活方式，這樣才會(huì)讓你健康長(zhǎng)壽的。
大多數(shù)人早晨起床后,眼瞼及顏面常出現(xiàn)輕度浮腫,下肢有凹陷性水腫或緊繃感，這些可能是熬夜休息不好導(dǎo)致的。下面看看一些有助消水腫的食物。
十大食物有助消除水腫
1、燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營(yíng)養(yǎng)又減肥。
2、花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素 C有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對(duì)于除水腫 也有好處，這些營(yíng)養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。
