眼睛是上班族容易受到傷害的一個部位，而眼睛的不適也會引發(fā)身體的各種不適，所以對于上班族養(yǎng)生來說，護(hù)眼是相當(dāng)重要的一個內(nèi)容。那么對于上班族來說，究竟應(yīng)該如何護(hù)眼呢?吃什么能夠有益于眼睛呢?下面小編就和大家一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　上班族使用電腦是常態(tài)，雖說成年后視力變化不大，但是因為使用電腦的時候，目不轉(zhuǎn)睛和高度的精神集中，會導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到及時的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。嚴(yán)重的甚至?xí)鹕疃冉暋⒗匣ㄑ酆颓喙庋鄣妊鄄考膊。瑸榱烁淖冞@樣的狀態(tài)，好是每次連續(xù)使用電腦1-2小時之后，做一下眼部運動和按摩。

　　閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。

　　入靜養(yǎng)目法

　　端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復(fù)意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

　　遠(yuǎn)眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動20次。

　　轉(zhuǎn)動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。

　　熨目法

　　黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　運目法

　　兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行好，能起到醒腦明目之功效。

　　低頭法

　　身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。

　　吐氣法

　　腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　折指法

　　每天堅持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運動。每遍進(jìn)行30-50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

　　以上就是上班族護(hù)眼操的具體內(nèi)容，在我們的休閑時候，不妨做做看，讓你的眼睛能夠得到休息與改善。愛好眼睛，是每一個上班族都需要加以注意的內(nèi)容，而護(hù)眼的方法，并不僅僅只有護(hù)眼操這一種，還有更多的內(nèi)容等待我們?nèi)W(xué)習(xí)。