兵兵球在我國是很受國人喜愛的一項運動，它的好處有很多，而且無論那女老幼都可以進行練習，他需要的場地和器材的要求也不是很高，從健身的角度來說它可以有效地幫我們提高眼睛的靈敏度，因為經常要對著來去晃動的球，眼球一直在轉動，有效地鍛煉到了眼部肌肉，可以很好的預防近視。

　　乒乓球因為速度是非常快的，其中的變化多種多樣，所以也需要使腦袋時刻保持在高度的運算中，這樣長期下來可以保證腦袋的靈活，從而可以促進大腦的血液循環，可以很好的幫助到鍛煉腦部，可以提高人的智力，讓人越變越聰明，它既需要一定的爆發力也需要高度的準確，不僅可以鍛煉到腦部，手部的靈活度也可以大大提高。

　　影響乒乓球技術的四大基本因素

　　乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術，不管是甚么打法，戰術如何變化多端，乒乓球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。

　　力量作用于球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現出來的，如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。

　　如果你是在加強旋轉的強度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。 為了盡量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在短、快的時間內把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及，這就速度。

　　為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉球，迫使對方回球失誤后”出機會”球，這就是旋轉。 乒乓球臺不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前后、左右的移動或奔跑。

　　因此，需要講究落點。 所以說，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。

　　乒乓球發球技術的八個注意

　　⒈ 注意發球動作要符合規則

　　動作只有兩部分組成

　　⑴一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋;

　　⑵另一只手的揮拍動作：若按照新規則，要高于臺面，并且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

　　⒉ 注意發球的針對性

　　知已知彼，百戰百勝，發球前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點：

　　基本情況主要有

　　⑴是直拍還是橫拍;

　　⑵是左手還是右手;

　　⑶ 是亞洲選手還是歐美選手;

　　⑷是生膠還是半長膠;

　　⑸是反膠還是正膠;

　　⑹是近臺快攻打法還是削攻打法;

　　⑦是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數。

　　如果有條件的話，好通過熱身、錄像、報導等，了解對方的特長，了解對方發球、擊球、落點規律和球路。

　　⒊ 注意發球直接得分

　　通過學習研究各種螺旋發球，練就拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“+一分制” 中，顯深得格外重要;

　　⒋ 注意為發球搶攻做準備

　　總體上來說，發球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。

　　經常打乒乓球的人，由于大腦一直受到鍛煉，腦筋會比同年的更加靈活，更加聰明，而且適度的打乒乓球還可以緩解生活中，學習中帶來的壓力，避免精神因為過度緊張，長期處在一種高壓狀況下，會一起的一些不好的方面。有研究表明，經常打乒乓球的運動員或者愛好者，心理素質也都是非常的好，因為乒乓球其實一項挑戰性挺大的運動，時間久了，可以培養一個人的耐力和爆發力。