每個人都希望自己能夠永葆青春，希望自己永遠年輕化，但是隨著年齡的增長，歲月會慢慢的改變我們的容顏。不管是男人還是女人都希望能夠通過什么方法使得自己依舊青春洋溢，那么下面就由小編給大家介紹下男人女人回春秘籍吧。

　　男人女人回春秘籍

　　1.吃早餐

　　如果我們每天都按時吃早餐的話，就可以年輕4歲，這主要是因為補充纖維與水果，不過那些含有大量脂肪的漢堡不包含在內的哦。

　　2.擁有好的性生活

　　年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

　　3.舉重

　　年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

　　4.每日小飲一次

　　這個方法能夠使我們變年輕9歲呢，每天少喝一杯葡萄酒、啤酒、白酒或者雞尾酒，對我們的心臟是非常好的，但是不要喝的太多的，一小杯就好，不然會給我們的心臟血管帶來負擔的哦。

　　5.大笑

　　年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。

　　6.上課

　　年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

　　7.每天快步半小時

　　年輕6歲，這是一項不錯的健身運動。

　　8.充足睡眠

　　年輕8歲，應有規律且維持好品質，好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷蒙，而成長荷爾蒙是抗老化重要的化學成分。

　　9.多吃蔬果谷類

　　年輕4歲。

　　10.少吃肉類、油脂

　　平時少吃內類以及脂肪含量高的食物能夠使我們年輕6歲，就算吃的話就要控制好量，特別是飽和脂肪，每天多吃20公克。

　　11.牙線剔牙

　　年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

　　12.運動

　　年輕6歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

　　13.了解自己身體癥狀

　　年輕12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。