起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

　　五、穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。

　　六、必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

　　便秘的危害

　　影響美容

　　便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　導致肥胖

　　毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　產生體臭

　　毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　引發痛經

　　慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l痛經。

　　并發疾病

　　便秘病人可并發肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸 脫垂和結腸憩室。

　　誘發癌癥

　　便秘的危害有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌 。

　　造成猝死

　　特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

　　總結：有關便秘的一些常見的治療方法以及調理的措施在文章里小編已經給大家詳細的介紹過了。希望通過文章的介紹能夠給你帶來幫助。此外，小編要提醒大家的是，在生活中還有很多其它的方法也可以醫治便秘，大家也要多留意下。